#1-school_article-20269
Ароматерапия для похудения - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Изучая эфирные масла и их влияние на организм, ученые пришли к выводу, что некоторые ароматы способны влиять на процесс похудения. Диетологи сразу же обратили внимание на сенсационное открытие и разработали специальную программу избавления от лишнего веса при помощи ароматерапии. Насколько эффективны такие процедуры?

Секрет ароматерапии

В Древнем Египте, Вавилоне и Индии существовали препараты на основе эфирных масел, которые активно использовались в косметологии, медицине и религиозных обрядах. Ароматерапия – наука древняя, и до сих пор остается популярным методом лечения и омоложения.

Эффективность воздействия различных ароматов на человеческий организм доказана учеными. Обоняние – один из главных сигнальных чувствительных систем. Даже одноклеточные существа в поисках пищи прибегают к данному способу. А в организме, как известно, все взаимосвязано. Поступившая информация через обоняние направляется в головной мозг и рефлекторно оценивается. Затем она вступает в связь с лимбической системой, которая управляет эмоциями, а также вегетативными центрами, влияющими на обменные процессы. Таким образом, запах способен пробудить различные ассоциации и воспоминания, влиять на артериальное давление, вызвать чувство агрессии или защищенности и расслабленности, возбудить сексуальное желание или аппетит. Именно поэтому наука о воздействии ароматов на человека так популярна и действительно может помочь в лечении различных заболеваний, омоложении и борьбе с лишним весом.

Практическое доказательство

Американский психиатр А.Хирш решил провести собственное исследование и выяснить, как запахи влияют на психическую деятельность человека. Его задача также состояла в том, чтобы выявить, как каждый конкретный аромат влияет на поведение и к каким действиям он побуждает.

Для своего опыта Хирш создал специальный ароматизатор, рецепт которого до сих пор остается в секрете, и распылил его в одной из торговых точек. Там, где присутствовал созданный психиатром аромат, резко возросла потребительская активность по сравнению с другими соседними магазинами. Вторым экспериментом Хирша стало исследование того, как запахи могут повлиять на борьбу с лишним весом. В его опытах участвовали около 3000 добровольцев, страдающих ожирением различной степени. Психиатр предложил им питаться по обычному рациону, ни в чем себя не ограничивая, но перед каждым приемом пищи следовало сначала понюхать специальную аромасмесь. В результате за полгода проведения эксперимента участники похудели в среднем на 10 кг. При этом некоторые из них стали настолько быстро сбрасывать вес, что их решили исключить из эксперимента задолго до его завершения.

Ароматические масла, помогающие похудеть

ароматическое масло помогает похудетьКак правило, причиной избыточного веса является нарушение обмена веществ, застой жидкости в организме и т.д. Поэтому эффективность ароматерапии в процессе похудения заключается в нормализации процессов жизнедеятельности, за счет чего в дальнейшем и произойдет потеря лишних килограммов.

Один из способов, помогающих похудеть – использование можжевелового масла. Его рекомендуется принимать внутрь, капнув 1–2 капли на кусочек сахара. Масло обладает мочегонным эффектов, помогающим вывести из организма накопившуюся жидкость, а также очистить его от токсинов и вредных веществ.

Еще одним средством для похудения является апельсиновое масло. Внутрь его не принимают, а используют в качестве добавки в ванну (3-4 капель) и при сеансе расслабляющего массажа (5 капель за 10 г крема или лосьона). Аромат сочного цитруса помогает снизить вес за счет вывода из организма токсинов и нормализации углеводно-жирового обмена.

Ароматы мяты, ванили, зеленого яблока и корицы помогают снизить аппетит и побороть чувство голода. Тем, кто желает похудеть, ароматерапевты советуют глубоко вдыхать запах масла сначала через одну ноздрю, зажав вторую, а затем наоборот. Данные ароматы способны побороть внезапно возникший «психологический голод» – тот случай, когда аппетит просыпается от визуального восприятия еды – красиво оформленного блюда на шведском столе или порции мороженого на прилавке магазина.

Комплекс ароматерапии для похудения

Ароматерапия для избавления от лишнего веса включает в себя следующие составляющие:

1. Ароматическая ванна
Данный способ помогает не только расслабиться, улучшить состояние кожи, но и способствует похудению. Рецепт довольно прост. Для начала в теплую воду следует добавить немного капель масла жожоба. После этого можно смешать несколько различных эфирных масел, например, кипарис, грейпфрут, лимон и мяту. Необходимо тщательно перемешать аромасмесь в воде. Для наилучшего эффекта можно также добавить морскую соль. Время принятия ароматической ванны – около 15-20 минут. Эфирные масла благоприятным образом повлияют на состояние кожи, сделав ее более мягкой и упругой, а их аромат поспособствует снижению аппетита, усилит работу желудочно-кишечного тракта и нормализует обмен веществ.

2. Ароматические ингаляции
Запах таких масел как кориандр, иланг-иланг, апельсин, анис, корица и грейпфрут помогают «блокировать» чувство голода и улучшить настроение. При проведении ингаляции закройте одну ноздрю, а второй сделайте 3-5 вдохов ароматного масла, повторите для другой ноздри. Процедуру можно проводить несколько раз в день. При возникновении желания перекусить, можно легко справиться с чувством голода при помощи тюбика с ароматическим маслом. Ароматерапевты советуют чередовать различные запахи, так как организм быстро привыкает к аромату, и его действие не будет приносить желаемого результата.

3. Массаж с использованием ароматических масел
Данная процедура не только расслабляет тело, но и помогает бороться с проблемными зонами. В гель/крем или любое другое средство для массажа добавьте несколько капель эфирного масла (апельсиновое, грейпфрутовое, эвкалиптовое, ментоловое или лавандовое). Состав втирается в кожу, выводя, таким образом, накопившиеся токсины и улучшая кровообращение, а также оказывая антицеллюлитное действие. Следует отметить, что перед данной процедурой необходимо обязательно провести тест на аллергическую реакцию на виды эфирных масел.

Принципы ароматической диеты

  • Следует ограничить свой привычный рацион, исключив из него сладкое, мучное, печенное и жареное.
  • Приемы пищи должны быть в одно и то же время. От ужина следует отказаться и заменить его ароматической ингаляцией для того, чтобы избавиться от чувства голода.
  • Ароматы эфирных масел, используемых в течение диеты, следует периодически менять, не давая организму к ним привыкать.
  • При малейшем возникновении чувства голода, следует воспользоваться ароматическим маслом и вдыхать его ароматы. В течение дня примерное количество вдохов около 200, а за один раз достаточно сделать 5-10.
  • Во время диеты следует наслаждаться не только запахом ароматических масел, но и еды, которую употребляете. Супы, салат из свежих овощей, фрукты – перед принятием их в пищу рекомендуется сначала все протестировать при помощи обоняния. 

Комплекс ароматерапии для похудения

Правила предосторожности

  • Ни в коем случае нельзя наносить неразбавленные эфирные масла на слизистые оболочки, так как это может привести к кожному зуду, раздражению и появлению аллергической реакции.
  • Не нужно превышать допустимую дозировку использования масел.
  • Перед использованием масла обязательно проведите тест на аллергическую реакцию: 1 каплю эфирного масла смешайте с ¼ ч.л. растительного или оливкового масла и нанести на локтевой сгиб. Если в течение 10 часов на коже не появится покраснения, отека, зуда или раздражения, можно смело применять данный вид аромасмеси в лечебных целях.
  • Также проведите тест на аллергию на запах эфирного масла: нанесите несколько капель на носовой платок и в течение дня подносить его к носу, вдыхая аромат. Появление насморка, чихания и слезотечения свидетельствуют о наличии аллергической реакции.
  • Лечебный курс ароматерапии не должен превышать 3-х недель. Затем сделайте перерыв 2-3 недели. После этого можно повторить процедуры.
  • Не рекомендуется принимать ароматические масла внутрь без контроля опытного ароматерапевта.
  • Ароматические масла хранятся в стеклянных баночках с плотно закрытой крышкой в темном и прохладном месте. 

Противопоказания

Применения масел в различных целях не всегда бывает эффективным и самое главное – безопасным. Так, например, существует ряд противопоказаний к различным запахам при наличии определенных заболеваний и ряда обстоятельств.

  • Большинство ароматических масел противопоказаны к использованию в период беременности
  • Апельсиновое масло не следует наносить на кожную поверхность перед выходом на солнце, так как это может привести к появлению ожогов
  • Ограничения в использовании ароматических масел также имеются у детей до 12 лет. Для их применения следует проконсультироваться с ароматерапевтом.
  • Применение масел внутрь не рекомендуется тем, у кого имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и гастрит.
  • Масло ели, жасмина, пихты и сандала противопоказаны людям с болезнями почек.
  • Гипертоникам следует с осторожностью использовать масла душицы, гвоздики, имбиря, муската, розмарина, а также чабреца и шалфея.
  • При гипотонии не рекомендуется применения масел жасмина и валерианы.
  • Масло лаванды противопоказано при малокровии.
  • Ароматические масла, используемые в принятии ванны или процедуры массажа, могут вызвать аллергическую реакцию. При возникновении первых признаков аллергии, следует прекратить весь курс.
  • При применении эфирных масел следует отказаться от употребления алкоголя.

Ароматерапия является лишь вспомогательным средством для похудения, но вооружившись арсеналом различных ароматов, «блокирующих» чувство голода и снижающих аппетит, удастся быстрее и эффективнее справиться с лишним весом!

Ксения Асланова
специально для Onfit.ru
#20269
21.04.2014
Просмотров (1789)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.