http://onfit.ru Репортажи, новости, статьи http://onfit.ru/img/about_logo.gif http://onfit.ru http://onfit.ru/news/news_article15552.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15552/Akciya_may.jpg' /><br /><br> Thu, 17 May 2012 00:14:46 +0400 Только с 14 по 20 мая скидка 30% на любую фитнес-карту сроком на 1 месяц!* Спешите! Времени осталось мало!* Кроме карты выходного дня. Подробности у администраторов клуба Ozon по телефону:+7(3412) 51-00-33 http://onfit.ru/reports/report15551.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15551/ProAm_Daikin_Champions_Ball.jpg' /><br /><br>20-22 апреля в Конгресс-холле Центра Международной Торговли состоялось самое масштабное событие года в мире Pro Am &mdash; Daikin Champions Ball. Турнир успешно существует уже 5 лет, но в этом году организаторы рискнули и изменили привычный формат Бала Чемпионов. Посоревноваться с лучшими парами Pro Am приехали танцевальные дуэты не только из многих городов России, но и из США, Италии, Израиля, Украины и Казахстана. Конкурс проходил в течение трех дней, и все участники и гости настолько привыкли к праздничной атмосфере, ярким выступлениям и дружескому общению, что уже не представляли себя «вне» конкурса, без, танцев под восхитительную музыку, аплодисментов болельщиков и волнительного ожидания оценок судей. Уже по завершении первого дня конкурса участники из Нью-Йорка поделились впечатлениями, по их мнению, турнир проходил на очень высоком уровне, и даже превзошел американские стандарты. Каждый день гостей и участников ждали приятные сюрпризы: новая категория Raising Stars, для тех, кто недавно начал танцевать, но хотел почувствовать дух соревновательности, турнир по бальным танцам Tica Tica Cup и, впервые в истории Бала чемпионов, учрежденный для преподавателей призовой фонд 150 000 рублей. Самой неожиданной частью программы оказался зажигательный мастер-класс по Zumba® от единственного в России специалиста по подготовке инструкторов  этой ультрамодной фитнес-программы Натальи Булл. Казалось бы, странно, танцевать Zumba® в торжественных интерьерах Конгресс-холла, но обаятельной Наталье Булл удалось сделать воркшоп не только гармоничным, но и очень веселым &mdash; гости с удовольствием танцевали под фьюжн сальсы, меренги, бачаты, рок-н-ролла и популярных европейских хитов. Открытием для многих стала пара Alexandra&Petr Perzhu. Эти молодые талантливые танцоры-участники самых престижных турниров в США, 2-кратные Чемпионы США по American Style. Уникальный стиль исполнения этой пары хорошо знают и любят поклонники танца в Америке, но в Россию со своей шоу-программой Alexandra&Petr Perzhu приехали впервые после многолетнего перерыва. Так что, можно сказать, для них выступление на Daikin Champions Ball &mdash; это премьерный показ в Москве. Каждый вечер конкурса запомнился публике не только благодаря талантливым танцорам, но и Dance Dinner во время которых гости могли отдохнуть от насыщенной программы, пообщаться и потанцевать под самые популярные композиции, не беспокоясь об оценках строгих судей. Привычный кофе-брейк заменил Dance&Tea &mdash; оригинальное танцевальное чаепитие, традиционно проходящее в странах Азии и адаптированное организаторами Бала Чемпионов под новый формат конкурса. И, конечно, апофеозом турнира стал последний день, во время которого произошло долгожданное подведение итогов, торжественное награждение победителей и незабываемое выступление 2-кратных чемпионов мира среди профессионалов по латиноамериканской программе Ricardo Cocchi&Yulia Zagoruychenko (USA). Нам очень приятно, что студенты клубов GallaDance не только участвовали в Daikin Champions Ball, но и занимали призовые и первые места. Поздравляем Вас с победой! Wed, 16 May 2012 16:54:43 +0400 20-22 апреля в Конгресс-холле Центра Международной Торговли состоялось самое масштабное событие года в мире Pro Am &mdash; Daikin Champions Ball. Турнир успешно существует уже 5 лет, но в этом году организаторы рискнули и изменили привычный формат Бала Чемпионов. Посоревноваться с лучшими парами Pro Am приехали танцевальные дуэты не только из многих городов России, но и из США, Италии, Израиля, Украины и Казахстана. Конкурс проходил в течение трех дней, и все участники и гости настолько привыкли к праздничной атмосфере, ярким выступлениям и дружескому общению, что уже не представляли себя «вне» конкурса, без, танцев под восхитительную музыку, аплодисментов болельщиков и волнительного ожидания оценок судей. Уже по завершении первого дня конкурса участники из Нью-Йорка поделились впечатлениями, по их мнению, турнир проходил на очень высоком уровне, и даже превзошел американские стандарты. Каждый день гостей и участников ждали приятные сюрпризы: новая категория Raising Stars, для тех, кто недавно начал танцевать, но хотел почувствовать дух соревновательности, турнир по бальным танцам Tica Tica Cup и, впервые в истории Бала чемпионов, учрежденный для преподавателей призовой фонд 150 000 рублей. Самой неожиданной частью программы оказался зажигательный мастер-класс по Zumba® от единственного в России специалиста по подготовке инструкторов  этой ультрамодной фитнес-программы Натальи Булл. Казалось бы, странно, танцевать Zumba® в торжественных интерьерах Конгресс-холла, но обаятельной Наталье Булл удалось сделать воркшоп не только гармоничным, но и очень веселым &mdash; гости с удовольствием танцевали под фьюжн сальсы, меренги, бачаты, рок-н-ролла и популярных европейских хитов. Открытием для многих стала пара Alexandra&Petr Perzhu. Эти молодые талантливые танцоры-участники самых престижных турниров в США, 2-кратные Чемпионы США по American Style. Уникальный стиль исполнения этой пары хорошо знают и любят поклонники танца в Америке, но в Россию со своей шоу-программой Alexandra&Petr Perzhu приехали впервые после многолетнего перерыва. Так что, можно сказать, для них выступление на Daikin Champions Ball &mdash; это премьерный показ в Москве. Каждый вечер конкурса запомнился публике не только благодаря талантливым танцорам, но и Dance Dinner во время которых гости могли отдохнуть от насыщенной программы, пообщаться и потанцевать под самые популярные композиции, не беспокоясь об оценках строгих судей. Привычный кофе-брейк заменил Dance&Tea &mdash; оригинальное танцевальное чаепитие, традиционно проходящее в странах Азии и адаптированное организаторами Бала Чемпионов под новый формат конкурса. И, конечно, апофеозом турнира стал последний день, во время которого произошло долгожданное подведение итогов, торжественное награждение победителей и незабываемое выступление 2-кратных чемпионов мира среди профессионалов по латиноамериканской программе Ricardo Cocchi&Yulia Zagoruychenko (USA). Нам очень приятно, что студенты клубов GallaDance не только участвовали в Daikin Champions Ball, но и занимали призовые и первые места. Поздравляем Вас с победой! http://onfit.ru/news/news_article15550.html <br>Ни одна тема в фитнесе не является столь актуальной, как снижение веса! Большинство из пришедших в фитнес-клубы людей ставит перед собой эту непростую задачу, однако не все ее добиваются в силу различных причин. Отсутствие желаемого результата может ввести в депрессию или побудить экспериментировать над собой, что нередко приводит к печальным последствиям. Так почему же вес не уходит? Wed, 16 May 2012 15:11:58 +0400 Почти у всех, кто начал худеть, рано или поздно возникает вопрос: «Почему вес не уходит?». Onfit.ru узнал самые распространенные причины наболевшей проблемы.Ни одна тема в фитнесе не является столь актуальной, как снижение веса! Большинство из пришедших в фитнес-клубы людей ставит перед собой эту непростую задачу, однако не все ее добиваются в силу различных причин. Отсутствие желаемого результата может ввести в депрессию или побудить экспериментировать над собой, что нередко приводит к печальным последствиям. Так почему же вес не уходит?Для начала стоит определиться, как узнать, что вес действительно не уходит? Нормой при похудении является потеря 4&ndash;5 кг в месяц. Чем больше вес, тем активнее человек худеет. Например, при весе 130&ndash;140 кг возможны потери до 2 кг в день. Однако нам важно отследить общую динамику в течение 1&ndash;2 недель, при этом не обязательно знать потерю веса до граммов. Именно поэтому взвешиваться лучше 1 раз в 7&ndash;10 дней в одно и то же время (не обязательно с утра) и использовать одни весы (лучше электронные). В деле похудения действует правило «медленно, но верно». Более быстрое избавление от ненужных килограммов может привести к серьезным проблемам со здоровьем (например, к опущению почек).Помните: если вы теряете по 0,5-1 кг в неделю (или 2&ndash;4 кг в месяц) &ndash; вы худеете!Если же вес действительно не уходит, то причин этому может быть несколько. Стоит обратить внимание на 3 основные момента: питание, тренировки и состояние здоровья.ПитаниеВозможные причины, почему вес не уходит: систематически пропускаете обед или завтрак; перенасыщаете ужин; не едите после 18 часов; сидите на диете. Объяснение Нельзя давать организму намеков на голодание! Поскольку в этом случае он начинает готовиться к «тяжелым временам» и накапливает жир про запас. Диеты &ndash; одна из главных ошибок худеющих. На время диеты мы лишаем организм витаминов, микроэлементов, жизненно необходимых ферментов, в ряде случаев незаменимых аминокислот, что в результате приводит к нарушению обмена веществ, нервному истощению, потере концентрации внимания, а также к остановке снижения веса. А дальше &ndash; срыв и возврат лишних килограммов.Советы Питайтесь не менее 3 раз в день, лучше 4&ndash;5. Исключите продукты с высоким гликемическим индексом &ndash; это показатель продуктов питания, влияющий на увеличение уровня сахара в крови. Следует отказаться от очищенного риса, пива, сахара, мучных изделий, шоколада и т.п. Завтрак должен быть обильным: каши, отруби, мюсли с зерновым хлебом или фитнес-хлопья с кусочком сыра или маслом. До силовой тренировки желательно поесть часа за 2&ndash;3, но неплотно, с акцентом на углеводную пищу (крупы, салаты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бурый рис). Если планируется легкая кардиотренировка, то прием пищи до нее не обязателен. Но следует помнить, что кратность питания не должна при этом нарушаться. После тренировки нужно поесть обязательно! Не должно быть никаких двух часов голодания после. Важно, чтобы вы дали своему организму строительный материал для восстановления &ndash; белок. Можете смело налегать на морепродукты, молочные или мясные продукты с овощами. Вечером ешьте часа за 2&ndash;3 до сна. Ужин должен быть легким &ndash; овощи, творог. Следите за качеством продуктов на вашем столе. Никаких фастфудов, колбас, сосисок и подобных полуфабрикатов с соей! ТренировкиВозможные причины, почему вес не уходит: Однообразные тренировки; Неправильно подобранная тренировочная программа; Набор мышечной массы. Объяснение: Если вы активно занимаетесь на тренажерах, то вполне возможно, что весы не покажут ожидаемых цифр. Скорее всего, у вас идет замещение жировой массы на мышечную. Вы худеете, но по весам этого не видно. Но вы становитесь стройнее и подтянутей. Включите режим жиросжигания.Что касается однообразных тренировок, то тут следует помнить, что наш организм всегда приспосабливается к однотипным упражнениям и одним и тем же рабочим весам. Поэтому, чтобы от тренировочного процесса был результат (будь то снижение веса, набор масса или развитие каких-либо физических качеств) нельзя давать мышцам и центральной нервной системе привыкнуть к тренировкам. Его всегда надо «удивлять». К неправильной тренировочной программе можно отнести: нерегулярные тренировки, тренировки, ведущие к перегрузке организма (могут отбить желание тренироваться), слишком интенсивные силовые тренировки для очень тучных людей или физически слабых. Советы: Чтобы добиться лучшего результата, меняйте дистанции, темп, веса, количество подходов, упражнения, интервалы отдыха и т.д. Варьируйте нагрузку. Включите в программу кардиотренировки от 40 минут (постепенно доводя до часа и более). Это могут быть не обязательно занятия в кардиозоне, но и бег, плавание, танцы, быстрая ходьба &ndash; они помогут при сжигании жира.   На силовом тренинге используйте небольшой вес и делайте большое количество повторов. Большие веса можно использовать, если вы относите себя к подготовленным занимающимся. Делайте акцент на крупные группы мышц. Посоветуйтесь с опытным тренером о технике выполнения упражнений и интенсивности ваших тренирово ЗдоровьеВозможные причины, почему вес не уходит: Сильный стресс; Нарушение режима сна; Проблемы со здоровьем; Прием лекарств. Объяснение: Стрессы и недосыпание сбивают обмен веществ, что приводит не просто к остановке снижения веса, но может запустить и обратный процесс. Однако иногда избавлению от лишних килограммов мешает элементарное непонимание проблемы. Нередко избыточный вес &ndash; это заболевание, вызванное определенными изменениями в организме. Поэтому для эффективного похудения следует выявить причины избыточной массы тела (травма, нарушение обмена веществ, гормональный сбой) и предпринимать действия, направленные на устранение этой причины. Массаж, фитнес, правильное питание и добавки в данном случае станут лишь дополнительным средством. Кроме того, причиной избыточного веса может стать прием определенных лекарств (например, противозачаточных таблеток). В этом случае также лучше обратиться за советом к своему врачу.Советы: Больше отдыхайте, высыпайтесь, соблюдайте режим тренировок, труда и отдыха. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к квалифицированному специалисту. То, что помогло другим (друзьям, соседям, родным), не обязательно поможет и вам. Лишние килограммы &ndash; это отклонение от нормы и нередко они свидетельствуют о каких-либо заболеваниях организма. Поэтому причин, почему вес не уходит, может быть множество. Хорошо, если причина лишь в том, что вы неправильно питаетесь, тогда для похудения нужно только скорректировать программу тренировок и питания. Однако довольно часто необходима консультация врача. В любом случае не насилуйте себя чрезмерными тренировками, занимайтесь с удовольствием, высыпайтесь и не голодайте, и уже скоро результат не заставит себя ждать! Александр Родионов, специально для Onfit.ru http://onfit.ru/news/news_article15549.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15549/fitnes-leto1.jpg' /><br /><br> Wed, 16 May 2012 15:04:03 +0400 Magneto Sport&Spa &mdash; отличное место для активных людей! Более 20 видов бодрости для всей семьи, друзей и просто хороших знакомых. Присоединяйтесь и проведите лето вместе с нами! У нас вы сможете: Позаниматься спортом на свежем воздухе. Поплавать в бассейне. Потренироваться в тренажёрном зале. Выпить освежающий Fresh в уютном фитнес-баре. Отдать ребёнка в надёжные руки воспитателей детского центра и воспользоваться услугами детского лагеря. Проверить почту в зоне Wi-Fi. При звонке или визите в фитнес-клуб не забудьте узнать, есть ли дополнительная скидкадля посетителей фитнес-портала Onfit.ru Подробности по телефону:+7(495) 287-97-09 Количество предложений ограничено. http://onfit.ru/news/news_article15548.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15548/territoriia-fitnesa1.jpg' /><br /><br> Wed, 16 May 2012 14:56:06 +0400 Подробности в отделах продаж клубов: При звонке или визите в фитнес-клуб не забудьте узнать, есть ли дополнительная скидка для посетителей фитнес-портала Onfit.ru Территория Фитнеса Новокосино: +7(495) 782-66-18Территория Фитнеса Балашиха: +7(495) 641-87-55 Территория Фитнеса Чертаново: +7(495) 542-67-42 http://onfit.ru/news/news_article15547.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15547/mango1.jpg' /><br /><br> Wed, 16 May 2012 14:48:56 +0400 Купите клубную карту «Манго» на год &mdash; получите 3 месяца фитнеса бесплатно! Бесплатное лето в фитнес-клубе «Манго»! При звонке или визите в фитнес-клуб не забудьте узнать, есть ли дополнительная скидка для посетителей фитнес-портала Onfit.ru Подробности в отделе продаж по телефонам: +7(495) 787-63-25, +7(495) 787-34-35 http://onfit.ru/news/news_article15546.html <br>Вот и наступил долгожданный месяц май. Припекает солнышко, поют птички, а земля покрывается зеленой травой. Кажется, живи и радуйся! Но вот незадача: в это самое время нас, как нарочно, начинает одолевать весенняя депрессия. Мы простужаемся при каждом дуновении свежего майского ветра. Да и синяки под глазами настроения не улучшают. Onfit.ru подскажет, какие 3 продукта мая помогут справиться с досадной ситуацией. Wed, 16 May 2012 13:58:45 +0400 Вот и наступил долгожданный месяц май. Припекает солнышко, поют птички, а земля покрывается зеленой травой. Кажется, живи и радуйся! Но вот незадача: в это самое время нас, как нарочно, начинает одолевать весенняя депрессия. Мы простужаемся при каждом дуновении свежего майского ветра. Да и синяки под глазами настроения не улучшают. Onfit.ru подскажет, какие 3 продукта мая помогут справиться с досадной ситуацией.  Наш консультант &mdash; кандидат медицинских наук, врач-диетолог, главный врач медицинского центра эстетики и здоровья «Риммарита» Римма Васильевна Мойсенко: «В мае организм истощен, как медведь, проснувшийся в берлоге после зимней спячки. Пора «нагуливать» новые витамины, потерянные за долгий зимний период. Лично я рекомендую обратить внимание на ревень, спаржу и петрушку. Эти растения появляются первыми на наших огородах, когда до ранней клубники и тем более помидоров еще, как до луны». Ревень Заготовка впрок Порежьте стебли на кусочки, залейте водой и оставьте вымачиваться 10&ndash;12 часов. За это время воду следует сменить трижды! Затем ревень в течение 40 с бланшируем и мгновенно охлаждаем в холодной воде. Кусочки готового ревеня кладем в стерилизованную банку и заливаем сахарным сиропом. Начинка для сладких пирогов на всю зиму готова!Салат из редиса и ревеняПорежьте пучок редиса кружочками и несколько черенков ревеня. Салат заправьте сметаной, посыпьте зеленым луком, украсьте дольками яиц, сваренных вкрутую. Специи по вкусу. Щи из ревеня В 1 л кипящего вторичного мясного бульона положите нарезанный картофель и ревень, варите 20-30 минут. Специи - по вкусу. При подаче к столу в тарелку со щами положите половинку сваренного вкрутую яйца и украсьте блюдо зеленью. Ревень &mdash; многолетняя трава, близкий родственник щавеля и гречихи. Ученые полагают, что впервые его стали культивировать еще 3 тысячи лет до н.э. в Древнем Китае. Именно оттуда это растение распространилось по всей Азии, от Тибета до Израиля. В Европу во времена средневековья его завезли арабские купцы. Польза Ревень &mdash; настоящая кладезь полезных веществ: витамины А, С, Е, группы В, редкий, но полезный витамин К, а еще кальций, калий, железо, цинк, магний, марганец, фосфор, пектин, танин и клетчатка. Ревень богат фолиевой кислотой, в нем содержатся и другие органические кислоты: яблочная, лимонная, янтарная. Диетический продукт: стебли на 95% состоят из воды. По части отсутствия калорий это растение может потягаться даже с огурцом. Выводит из организма токсины и лишние жиры. Улучшает аппетит. Регулирует работу желудка и кишечника. Является злейшим врагом желудочно-кишечных бактерий. Можно использовать, как мягкое слабительное средство. Компот из ревеня &mdash; не только тонизирует, но и прекрасный противоглистный напиток. Очищение организма после зимнего периода &mdash; одна из самых важных задач весны. Ревень &mdash; проверенное народное средство при простуде, насморке и даже гайморите. Кальций, которым богато это растение, &mdash; лучшее природное средство от нервов. Если весной вы страдаете от депрессии, бессонницы, вас не покидает чувство тревоги, нажимайте на ревень. Ревень &mdash; чудесное противовоспалительное и антисептическое средство. Компресс из  ревеня с ячменной мукой самым чудесным образом заживляет раны. Это растение радикально способно улучшить состояние кожи, что тоже актуально в весенний период. Регулярное употребление ревеня улучшает зрение. Сырые листья ревеня &mdash; проверенное средство при похмельном синдроме. Недаром в Тибете это растение входит в сборы для изгнания ядов. Корень ревеня помогает при артрите и ревматизме. Положительно влияет на работу сердца и предотвращает развитие раковых клеток. Внимание! В ревене &mdash; большая концентрация щавелевой кислоты. Поэтому не стоит есть его каждый день. Чтобы получить лечебный эффект, но избежать нежелательных последствий, достаточно употреблять это растение в пищу 1-2 раза в неделю. Шопинг-советы Съедобны только нежные, молодые стебли ревеня. В старых, огрубевших &mdash; слишком много щавелевой кислоты. Листья и корни содержат токсические вещества, в пищу они тоже не годятся. Черенки ревеня должны быть яркого красного цвета. Свежие стебли плотные и легко ломаются при нажиме. Как и любые другие овощи, они не должны быть вялыми. Свежий ревень хранится в холодильнике не более 3-х дней. Подсказки кулинару  Ревень имеет кислый, вяжущий вкус, похожий на вкус щавеля. Из черешков готовят супы, пюре, кисели, компоты, варенья, а также начинки для пирогов. Большинство кулинаров советуют очищать стебли ревеня от жесткой кожицы. Однако некоторые  рекомендуют этого не делать: в кожуре овощей и фруктов &mdash; самая  большая концентрация полезных веществ. Просто употребляйте в пищу только самые нежные, молодые черешки. При тепловой обработки ревеня используйте металлическую посуду с защитным покрытием. Иначе ревень потеряет свой знаменитый красный цвет. Если кусочки ревеня сварить в сахарном сиропе, получится варенье. Если слегка проварить их в сахарном сиропе, высушить, а на другой день обратно погрузить в тот же сироп &mdash; цукаты. Если сироп разбавить водой &mdash; компот. А если слегка проваренные стебли протереть через решето и сварить в сахарном сиропе &mdash; начинка для пирогов. Особый оттенок вкусу приготовленного ревеня могут придать цедра лимона или апельсина, а также корица и ванильный сахар. Ревень можно есть и сырым. Снимите со стебля жесткую кожицу, нарежьте мелкими  пластинами, слегка посыпьте сахарной пудрой или сахаром. Прекрасное  тонизирующее блюдо готово! Спаржа В пищу используют только верхние части ростков спаржи (около 20 см), которые считаются деликатесом. Родина спаржи &mdash; Средиземноморье. Первыми стали ее употреблять древние греки. Их примеру последовали римляне. Латинское название этого растения &mdash; аспарагус. Спаржа &mdash; весьма распространенное растение, в мире известно около 100 видов. Близкие родственники загадочного аспарагуса &mdash; знакомые нам алое, лук и чеснок. В пищу используют только верхние части ростков спаржи (около 20 см), которые считаются деликатесом. Польза В спарже много каротина, витаминов C и E, а также витаминов группы В, калия, кальция, фосфора, цинка, меди, магния, железа и фолиевой кислоты. В одной порции спаржи содержится всего 16 калорий, что делает этот продукт прекрасным средством для похудения. Блюда из него показаны даже диабетикам. Спаржа прекрасно очищает организм от вредных веществ, что очень актуально в период весны. Положительно влияет на работу почек, является легким мочегонным средством. Нормализует ритм сердца, понижает кровяное давление. Улучшает работу печени. А еще аспарагус считается сильным афродизиаком. По этой причине в эпоху Возрождения его даже запретили есть европейским монахам. Шопинг-советы Самые распространенные виды спаржи &mdash; зеленая, белая и фиолетовая. Впрочем, последняя &mdash; редкая гостья в наших магазинах. Цвет спаржи обусловлен не сортом, а условиями возделывания. Белую спаржу выращивают без доступа света, поэтому в ее клетках не вырабатывается хлорофилл, придающий растениям зеленый цвет. Это сезонный и весьма дорогой овощ. Зеленая спаржа растет на открытом воздухе и дает урожай круглый год, поэтому по карману любому едоку. В зеленой спарже больше магния, фосфора, железа. Салат из спаржи и томатов Отварите пучок спаржи. Каждый побег разрежьте на три части. Добавьте несколько крупно нарезанных помидоров и столовую ложку обжаренных кедровых орешков. Перед подачей к столу блюдо сбрызните заправкой из 1 ст. л. бальзамического уксуса, 1 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. горчицы. Спаржа с сыром Спаржу отварите и выложите в форму, смазанную жиром и обсыпанную сухарями. Сверху посыпьте ее тертым сыром, сухарями, сбрызните растопленным сливочным маслом и на несколько минут поставьте в горячую духовку. Спаржа с сыром &ndash; отличный гарнир к мясу. Вегетарианцы могут есть ее в качестве основного блюда. Прежде, чем оправиться покупать спаржу, возьмите на вооружение несколько полезных советов. На нежность спаржи влияет не толщина побегов, а их возраст и свежесть. Побеги молодой спаржи имеют равномерную окраску. Побеги на ощупь должны быть плотными. Места срезов побегов не должны быть иссохшими. Это говорит о том, что ее срезали уже довольно давно. Спаржу лучше употреблять в пищу в день покупки, поскольку при хранении она теряет свои полезные свойства. При хранении обращайтесь с ее побегами так же, как с живыми цветами. Обновите срезы и поместите в стакан с водой. Потом накройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник. Таким образом можно сохранить побеги спаржи свежими в течение недели. Бывает и консервированная спаржа. Однако она значительно проигрывает свежей в пищевой ценности, да и вкус у нее не тот. Подсказки кулинару  Перед приготовлением стебли спаржи очищают от верхней кожицы ножом для чистки овощей, а нижнюю часть срезают. Впрочем, некоторые повара считают, что в  верхнем слое спаржи &mdash; вся сила. И предпочитают пускать на свои кулинарные шедевры самые молодые ее побеги. Спаржу можно сварить, приготовленной на пару, в духовке, на гриле и даже есть сырой. Какой бы способ вы ни избрали, спаржа должна подвергаться термической обработке всего несколько минут. Только так она сохранит все полезные  вещества. Готовые побеги спаржи обязательно должны хрустеть. Побеги спаржи подвергают термической обработке целиком, только потом их режут на  кусочки. Самый распространенный способ приготовления спаржи: связать ее в пучок и сварить в узкой кастрюле так, чтобы ее стебли готовились в воде, а верхушки &mdash; на пару. Варить спаржу следует 3-5 минут. При этом вода не должна бурлить. Перевязывайте спаржу толстыми белыми хлопчатобумажными нитками или стеблями зелени: петрушки, укропа, зеленого лука. Готовую спаржу необходимо окунуть в холодную воду (можно в воду добавить кубики  льда). Так спаржа сохранит свой цвет, полезные вещества и станет хрустящей. На воде, в которой отваривалась спаржа, можно приготовить суп. Из спаржи можно готовить салаты, супы и подливы. Петрушка Настой красоты 2 ч. л. измельченной зелени петрушки заварите 1 ст. кипятка. Дайте настояться 10 минут. Пейте по утрам, на голодный желудок в течение двух недель. Компресс для глаз Поможет избавиться от темных кругов вокруг глаз. 50 г зелени залейте 0.5 л воды, прокипятите в течение 15 минут. Охладите и процедите. Окуните ватные шарики в еще теплый отвар и положите на закрытые веки. Через 1-2 минуты опять смочите подсыхающие шарики в теплом растворе и вновь положите на веки. Повторите эту процедуру 3-4 раза. Затем сделайте холодный компресс (простейший способ &ndash; поводить по коже вокруг глаз кубиком льда), промокните веки и нанесите на них крем. Витаминный напиток из петрушки Размельчите в блендере 1 пучок петрушки и 1 лимон, предварительно удалив кожуру, белые прожилки и косточки. Разбавьте получившуюся кашицу 0.5 л теплой воды. Для вкуса можно добавить 1 ст. л. меда. Такой напиток способствует похудению и поднимает иммунитет. Если верить преданию, дикая петрушка впервые попалась на глаза древнегреческим земледельцам, жившим на каменистых почвах южной части страны. Недолго думая, те назвали ее «петроселиноном», что означает в переводе «растущий на камне» (по-гречески «петрус» &mdash; это «камень»). Самые распространенные виды петрушки &mdash; кудрявая и итальянская (с плоским листом). Польза В зелени петрушки в 4 раза больше витамина С, чем в лимоне. А еще она содержит каротин, витамины группы В, РР, К, а также D, необходимый для усвоения кальция. Есть в ней железо, кальций, магний, фосфор и другие. Улучшает липидный (жировой) обмен и при этом почти не содержит калорий. Нормализует аппетит и пищеварительный процесс, улучшает обмен веществ. Положительно влияет на работу печени, почек и желудка. Сильное мочегонное и желчегонное средство. Восстанавливает силы, повышает иммунитет. Понижает артериальное давление. Положительно влияет на зрение. Петрушка &mdash; признанное средство народной медицины. В старину ее использовали для заживления ран, а также как обезболивающее средство при укусах пчел, ос и комаров. Чтобы устранить неприятный запах изо рта, а заодно и укрепить десны, необходимо пожевать зелень петрушки. Петрушка &mdash; косметическое средство. Ее соком отбеливали лицо, сводили веснушки. А еще эта зелень прекрасно тонизирует кожу. Внимание! Петрушка не желательна в питании беременных, а также людей, страдающих острым воспалением почек или мочевого пузыря. Шопинг-советы Выбирайте зелень блестящую, ярко-зеленого цвета. Чересчур крупная зелень петрушки, скорее всего, окажется излишне жесткой. Зелень, выращенная не в промышленных условиях, а в огороде, всегда пахнет. Это свидетельствует о том, что витамины и минералы присутствуют в ней в положенном природой объеме. В супермаркетах старайтесь покупать зелень, которую не сгибают, чтобы  уместить на подложку. В таком виде зелень быстро вянет и теряет полезные  свойства. Вообще под пищевой пленкой петрушка начинает сильно преть. Подсказки кулинару  Петрушка хороша не только в овощных салатах и в бутербродах. Это отличная приправа к первым и вторым блюдам. Она сочетается как с мясом, так и с птицей и с рыбой. Порубленную зелень кладут в горячие кушанья либо непосредственно перед выключением огня, либо уже перед подачей их к столу. Ее можно добавлять в творог, в омлеты, пироги, посыпать ей яичницу, запеканки и картофеля, делать из нее витаминные напитки. Словом, мало найдется блюд, в которых эта полезная зелень была бы не к месту. Внимание! Лучшая петрушка, конечно же, свежая. Однако заготавливать ее на зиму, пересыпая солью, не стоит. При таком способе хранения в ней образуются вредные вещества, способные спровоцировать онкологические заболевания. Хотите поскорее восстановить силы организма после затяжной зимы и холодных весенних месяцев? Не ведитесь на заграничную клубнику и прошлогодние яблоки. Их аппетитный вид совершенно обманчив. Обратите внимание на 3 продукта, которые первыми появляются в мае на наших огородах: ревень, спаржу и петрушку. Приятного всем аппетита и отменного здоровья! Наталья Южина специально для Onfit.ru http://onfit.ru/news/news_article15545.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15545/street1.jpg' /><br /><br>20 мая, Москва На проезжей части Саранской улицы в Юго-Восточном АО пройдет ежегодный Открытый турнир по уличному баскетболу «Забей на проблемы сверху!». В турнире примут участие более 2 000 спортсменов из Москвы и Московской области в пяти возрастных категориях: 12-14 лет, 15-17 лет, 18 лет и старше; девушки: 15-17 лет, 18 лет и старше. На время проведения турнира на Саранской улице будет перекрыто движение автотранспорта и на проезжей части установлено 18 баскетбольных площадок. На турнир приглашены игроки ПБК «ЦСКА». Зрители смогут увидеть выступления творческих коллективов различных направлений, популярных у молодежи (брейкданс, рэп, черлидинг) и стать участниками различных спортивных конкурсов. Wed, 16 May 2012 12:17:21 +0400 20 мая, Москва На проезжей части Саранской улицы в Юго-Восточном АО пройдет ежегодный Открытый турнир по уличному баскетболу «Забей на проблемы сверху!». В турнире примут участие более 2 000 спортсменов из Москвы и Московской области в пяти возрастных категориях: 12-14 лет, 15-17 лет, 18 лет и старше; девушки: 15-17 лет, 18 лет и старше. На время проведения турнира на Саранской улице будет перекрыто движение автотранспорта и на проезжей части установлено 18 баскетбольных площадок. На турнир приглашены игроки ПБК «ЦСКА». Зрители смогут увидеть выступления творческих коллективов различных направлений, популярных у молодежи (брейкданс, рэп, черлидинг) и стать участниками различных спортивных конкурсов. Адрес: ул. Саранская (подъезд со стороны Привольной улицы, столик для аккредитации журналистов &mdash; около центральной площадки) http://onfit.ru/news/news_article15544.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15544/Shakhmatnyi_bulvar1.jpg' /><br /><br>19-20 мая, Москва На московских бульварах пройдут традиционные соревнования: Страстной бульвар &mdash; Традиционный турнир по шахматам «Шахматный бульвар». Тверской бульвар (у памятника С. Есенину) &mdash; спортивный фестиваль «Спортивный бульвар», спортивный фестиваль «Фитнес-бульвар».   Wed, 16 May 2012 11:48:45 +0400 19-20 мая, Москва На московских бульварах пройдут традиционные соревнования: Страстной бульвар &mdash; Традиционный турнир по шахматам «Шахматный бульвар». Тверской бульвар (у памятника С. Есенину) &mdash; спортивный фестиваль «Спортивный бульвар», спортивный фестиваль «Фитнес-бульвар». Начало: в 12:00 http://onfit.ru/news/news_article15543.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15543/lait_out1.jpg' /><br /><br> Wed, 16 May 2012 11:28:34 +0400 3 месяца фитнеса в клубах сети «Лайт-Фит» = 4 000 рублей! При звонке или визите в фитнес-клуб не забудьте узнать, есть ли дополнительная скидкадля посетителей фитнес-портала Onfit.ru Подробности по телефонам:+7(495) 640-09-77, +7(499) 168-10-28 http://onfit.ru/news/news_article15542.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15542/Kyle-Kane1.jpg' /><br /><br>Пока одни дети слоняются по улице без дела, другие побивают мировые рекорды. Кайл Кейн &mdash; британский подросток, которому всего лишь 12 лет. Однако он уже считается самым сильным ребенком в мире. На одних из благотворительных соревнований по детскому бодибилдингу Кайл смог поднять почти 140 кг. Для сравнения: столько примерно весит лифт без пассажиров! Чтобы добиться такого ошеломительного результата, Кайлу пришлось тренироваться четыре раза в неделю. По признанию юного таланта, он бы и рад заниматься больше, но родители строго следят за тем, чтобы ребенок не переусердствовал. Любовь к фитнесу Кайлу привили с детства: отец рекордсмена, Джон Кейн, профессиональный культурист, уже в четыре года отдал сына на кикбоксинг. В 10 лет подросток начал заниматься тяжелой атлетикой. Wed, 16 May 2012 10:05:32 +0400 Пока одни дети слоняются по улице без дела, другие побивают мировые рекорды. Кайл Кейн &mdash; британский подросток, которому всего лишь 12 лет. Однако он уже считается самым сильным ребенком в мире. На одних из благотворительных соревнований по детскому бодибилдингу Кайл смог поднять почти 140 кг. Для сравнения: столько примерно весит лифт без пассажиров! Чтобы добиться такого ошеломительного результата, Кайлу пришлось тренироваться четыре раза в неделю. По признанию юного таланта, он бы и рад заниматься больше, но родители строго следят за тем, чтобы ребенок не переусердствовал. Любовь к фитнесу Кайлу привили с детства: отец рекордсмена, Джон Кейн, профессиональный культурист, уже в четыре года отдал сына на кикбоксинг. В 10 лет подросток начал заниматься тяжелой атлетикой. Сейчас рост Кайла 170 см, вес 66 кг. Мальчик мечтает каждый год побивать мировой рекорд. Что ж, нет ничего невозможного! А ваши дети любят фитнес? http://onfit.ru/news/news_article15541.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15541/afisha1.jpg' /><br /><br>26-27 мая, Санкт-Петербург Международный Чемпионат по акробатике и гимнастике на шестах &mdash; так правильно переводится название этого впечатляющего события. А Елизавета Марченко, под патронажем которой пройдут соревнования &mdash; это звезда Pole dance, победительница и финалистка международных конкурсов, а также президент Межрегиональной общественной организации танца на пилоне и фитнеса. Чемпионат пройдет в уникальном формате. В первый день, 26 мая, состоятся непосредственно бои у шеста: зрителям предстоит увидеть сражения профессионалов и любителей в категориях «Женское соло», «Мужское соло», «Дуэты» и «Юниоры». А вот следующий день будет посвящен мастер-классам: талантливые преподаватели проведут уроки стретчинга, акробатики, покажут, как правильно работать с пилоном. Wed, 16 May 2012 09:44:54 +0400 26-27 мая, Санкт-Петербург Международный Чемпионат по акробатике и гимнастике на шестах &mdash; так правильно переводится название этого впечатляющего события. А Елизавета Марченко, под патронажем которой пройдут соревнования &mdash; это звезда Pole dance, победительница и финалистка международных конкурсов, а также президент Межрегиональной общественной организации танца на пилоне и фитнеса. Чемпионат пройдет в уникальном формате. В первый день, 26 мая, состоятся непосредственно бои у шеста: зрителям предстоит увидеть сражения профессионалов и любителей в категориях «Женское соло», «Мужское соло», «Дуэты» и «Юниоры». А вот следующий день будет посвящен мастер-классам: талантливые преподаватели проведут уроки стретчинга, акробатики, покажут, как правильно работать с пилоном. Одним словом, во время этого мероприятия будет, на что посмотреть и чему поучиться! Организатор: Межрегиональная общественная организация танца на пилоне и фитнесаКонтакты: +7(812) 320-01-39, БЦ «Студия» (Кронверкская ул., д. 5, оф. 231)Место проведения: Санкт-Петербург, НГУ им. П. Ф. Лесгафта (ул. Декабристов, д. 38)Стоимость билетов: 500 рублей http://onfit.ru/news/news_article15540.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15540/magento.jpg' /><br /><br>Не успели мы оглянуться, а весна уже снова стучится к нам в окно свежими лучами яркого солнца и звонкими каплями тающего снега. А за плечами длинная череда праздников, которая в России, по традиции, практически нескончаемая. И все бы ничего, да вот только после обильных застольев обвисли бока и живот, дряблые мышцы не дают покоя, подъем на пару лестничных пролетов превратился в настоящий подвиг, да еще боли в спине, отечность ног, ломота в суставах и другие проблемы, решение которых мы откладывает «до лучших времен», накапливаются и как-то именно весной становятся очевидными до неприличия. И что же делать со всем этим «наследством»? А отнесите-ка его в фитнес-клуб, тренеру, который с удовольствием примет от вас такой подарок и будет счастлив, потому как именно персональный тренер и существует для того, чтобы расчищать подобные авгиевы конюшни. Метафора не излишняя, отнюдь. К сожалению, в нашем глубоко гиподинамичном обществе бесконечного потребления организм человека стал наиболее слаб, даже при условии прорыва в области медицины и прочих наук. Практически любой человек забыл, что такое «чувствовать себя отлично», он просто «привык чувствовать себя удовлетворительно». И это в лучшем случае. Tue, 15 May 2012 20:29:33 +0400 Не успели мы оглянуться, а весна уже снова стучится к нам в окно свежими лучами яркого солнца и звонкими каплями тающего снега. А за плечами длинная череда праздников, которая в России, по традиции, практически нескончаемая. И все бы ничего, да вот только после обильных застольев обвисли бока и живот, дряблые мышцы не дают покоя, подъем на пару лестничных пролетов превратился в настоящий подвиг, да еще боли в спине, отечность ног, ломота в суставах и другие проблемы, решение которых мы откладывает «до лучших времен», накапливаются и как-то именно весной становятся очевидными до неприличия. И что же делать со всем этим «наследством»? А отнесите-ка его в фитнес-клуб, тренеру, который с удовольствием примет от вас такой подарок и будет счастлив, потому как именно персональный тренер и существует для того, чтобы расчищать подобные авгиевы конюшни. Метафора не излишняя, отнюдь. К сожалению, в нашем глубоко гиподинамичном обществе бесконечного потребления организм человека стал наиболее слаб, даже при условии прорыва в области медицины и прочих наук. Практически любой человек забыл, что такое «чувствовать себя отлично», он просто «привык чувствовать себя удовлетворительно». И это в лучшем случае. Поэтому большинство людей нуждается в помощи специалистов, которые могут помочь. Грамотный персональный тренер внимательно выслушает вас, дополнительно расспросит, обследует, составит план действий, который включает в себя систему тренировок, питания, отдыха, организацию рабочего места, разберет ваши привычки, включая стереотип позы сна и т.д. И все это исключительно целесообразно вашим целям и задачам. Он способен вам помочь. И что ж такое подлинный персональный тренинг? Это искусство достигать гармонии, а гармония, в свою очередь, &mdash; это когда ни прибавить, ни убавить нельзя не испортив совершенства. Эта деятельность направлена на оптимальное сочетание пропорций тела, душевного спокойствия и ясности ума. Сочетая различные технологии и системы работы с этими гранями человека, хороший персональный тренер решает целый спектр задач, как очевидных, так и не явных для вас. Его конечная цель &mdash; сделать вас более здоровым, красивым, счастливым и довольным собой. Тренер, вооруженный практикой из йоги, пилатеса, реабилитационных упражнений, функционального тренинга, технологии пассивной релаксации подобен Рафаэлю, который способен добавить изысканности, грации, нового видения в ваше существование и привнести в вашу жизнь яркие нотки. Вы потрясающее творение! Каждый из нас подобен глыбе камня, и только мы решаем, что из нее получиться, только мы. Просто порой нужна опора, и персональный тренер может стать ей в самый нужный момент. Он поддержит, направит, ободрит. Юрин Александр фитнес-директор клуба Magneto http://onfit.ru/reports/report15539.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15539/wellness_park.jpg' /><br /><br>Друзья! 29 апреля &mdash; Международный День танца! Поздравляем с праздником всех танцоров, профессионалов и любителей, и в первую очередь тех, кто занимается танцами в фитнес-клубах! Именно таких любителей танцев, которые с удовольствием тренируются в фитнес-залах, улучшая настроение и повышая своё мастерство, объединил IV Открытый танцевальный конкурс среди клиентов фитнес-клубов. В гости к Wellness Park приехали танцоры из клубов «ДОН Спорт», «Палеста Sport» и T-Club, г. Троицк. Участники конкурса радовали зрителей бальными, эстрадными, народно-сценическими танцами, а также стрип-пластикой и Belly Dance. Дуэты, соло, группы, &mdash; всего 15 номеров и 45 участников. Наше мероприятие посетил всемирно известный хореограф Tony Stone, вместе с другими членами жюри он с интересом наблюдал за выступлениями. Яркие показательные номера подарили зрителям 6-летняя Елизавета Мироненко, дуэт Станислава Артёмова и Сергей Жупилов, а также трио: Иван Юдинцев, Станислав Вахрушев и Сергей Жупилов с шуточным танцем Sex Bomb! Дружеская атмосфера, активная поддержка зрителей, разноплановая музыка, яркие костюмы и интересные номера сделали этот вечер в Wellness Park по-летнему тёплым, радостным и запоминающимся! Поздравляем победителей! Следующий танцевальный конкурс Wellness Park состоится в ноябре этого года! Пора начинать готовиться ;) Ждём новой встречи на сцене и в танцклассах! Tue, 15 May 2012 19:24:52 +0400 Друзья! 29 апреля &mdash; Международный День танца! Поздравляем с праздником всех танцоров, профессионалов и любителей, и в первую очередь тех, кто занимается танцами в фитнес-клубах! Именно таких любителей танцев, которые с удовольствием тренируются в фитнес-залах, улучшая настроение и повышая своё мастерство, объединил IV Открытый танцевальный конкурс среди клиентов фитнес-клубов. В гости к Wellness Park приехали танцоры из клубов «ДОН Спорт», «Палеста Sport» и T-Club, г. Троицк. Участники конкурса радовали зрителей бальными, эстрадными, народно-сценическими танцами, а также стрип-пластикой и Belly Dance. Дуэты, соло, группы, &mdash; всего 15 номеров и 45 участников. Наше мероприятие посетил всемирно известный хореограф Tony Stone, вместе с другими членами жюри он с интересом наблюдал за выступлениями. Яркие показательные номера подарили зрителям 6-летняя Елизавета Мироненко, дуэт Станислава Артёмова и Сергей Жупилов, а также трио: Иван Юдинцев, Станислав Вахрушев и Сергей Жупилов с шуточным танцем Sex Bomb! Дружеская атмосфера, активная поддержка зрителей, разноплановая музыка, яркие костюмы и интересные номера сделали этот вечер в Wellness Park по-летнему тёплым, радостным и запоминающимся! Поздравляем победителей! Следующий танцевальный конкурс Wellness Park состоится в ноябре этого года! Пора начинать готовиться ;) Ждём новой встречи на сцене и в танцклассах! http://onfit.ru/news/news_article15538.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15538/admiral1.jpg' /><br /><br> Tue, 15 May 2012 17:41:40 +0400 Заполните заявку на бесплатное посещение клуба и посетите следующие зоны фитнес-клуба: тренажерный зал (330 м2), кардиолиния, аэробный зал групповых программ, студия йоги и пилатеса, банный комплекс (турецкий хамам, финская сауна, купель, ковши с ледяной водой, джакузи, спа-установка «Тропический дождь»). Бесплатный визит в фитнес-клуб «Адмиралъ» дает возможность посещения банного комплекса, убедительная просьба брать с собой купальный костюм. Подробности по телефону:+7(391) 230-25-52 http://onfit.ru/news/news_article15534.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15534/Fitness_and_varicose_veins426.jpg' /><br /><br>Варикозное расширение вен &mdash; болезнь массовая: согласно статистике Всемирной организации здравоохранения от нее страдает около 30% людей в мире. К сожалению, в эти неприятные проценты попадают даже бодрые, подтянутые ценители физических упражнений и здорового образа жизни. Тем не менее, фитнес при варикозе возможен: главное &mdash; не игнорировать проблему и избегать «неправильных» нагрузок. Tue, 15 May 2012 14:00:16 +0400 Варикозное расширение вен &mdash; болезнь массовая: согласно статистике Всемирной организации здравоохранения от нее страдает около 30% людей в мире. К сожалению, в эти неприятные проценты попадают даже бодрые, подтянутые ценители физических упражнений и здорового образа жизни. Тем не менее, фитнес при варикозе возможен: главное &mdash; не игнорировать проблему и избегать «неправильных» нагрузок. Что же делать, если вам поставили диагноз «варикозное расширение вен», но и занятия в фитнес-клубе бросать не хочется? Ответ на это вопрос читателям Onfit.ru дает врач ЛФК Петр Зубков, руководитель центра восстановительного лечения сети клубов Olymp. Кардиозона Полезно Ходьба. При выполнении этого упражнения вокруг кровеносных сосудов сжимаются икроножные мышцы &mdash; и, таким образом, помогают прокачивать кровь через вены. Велотренажер. Кручение педалей является прекрасной тренировкой сосудов: это циклический вид движения, постоянно чередующий фазы напряжения и расслабления. Позволяет нормализовать кровоток, улучшить состояние стенок сосудов. Уровень нагрузки &ndash; умеренный. С осторожностью Тренажеры с использованием максимального уровня нагрузки. Как бы вам ни хотелось максимально мощно крутить, например, педали велотренажера, такого фитнеса при варикозе лучше избегать. Сосуды растягиваются под повышенным давлением, и, при наличии тромбоза это по-настоящему опасно, т.к. может привести к отрыву тромба. Исключить Бег на дорожке. Этот вид движения дает сильную дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды ног. Это может привести к ухудшению состояния вен. Степпер. Упражнения на этом тренажере предполагают большую нагрузку на мышцы и сосуды ног. Давление повышается, растягиваются пораженные стенки вен, и вместо оздоровительного эффекта можно получить боли в ногах и прогрессирование болезни. Тренажерный зал Полезно Методики лечебной физкультуры. Показанны упражнения с подниманием ног в положении лежа. Это приводит к оттоку крови от пораженных вен, снимает напряжение, избавляет от застойных явлений. Самое простое упражнение &mdash; подъем ног. Вам понадобится всего лишь коврик и степ-платформа или свернутое одеяло (это своеобразный «валик» обеспечит нужный угол подъема ног в исходном горизонтальном положении). С осторожностью Жим ногами, сгибания и разгибания ног на блоке. Теоретически возможно выполнение этих упражнений без лишней нагрузки на вены нижних конечностей. Но при такой тренировке необходима предварительная консультация флеболога, а также подбор веса при помощи врача ЛФК. Исключить Осевые нагрузки. Любой вид такого фитнеса при варикозе приводит к повышению давления в венах ног. Примером осевых нагрузок можно считать приседания, становую тягу, выпады с отягощениями и т.д. Так же не забывайте о том, что и упражнения в положении стоя (на различные группы мышц) с большим весом тоже можно отнести к осевой нагрузке. Поэтому упражнения на бицепс, плечи и т.д. рекомендуется выполнять в положении сидя. Групповые занятия Полезно Аквааэробика и плавание. Водная среда изменяет давление, и позволяет полностью разгрузить пораженные сосуды, наладить отток венозной крови. Специальные классы: йога, пилатес, flex. В основе этих тренировок лежит растяжка мышц, а не силовая нагрузка. При этом занятия включают множество упражнений, выполняемых в горизонтальном положении &mdash; это позволяет снять нагрузку с нижних конечностей.   С осторожностью Танцы. При слабых проявлениях варикоза возможно посещение танцевальных классов с умеренной интенсивностью, например, восточных. Постоянные разнонаправленные движения мышц ног улучшают кровоток и являются своеобразной профилактикой болезни. После тренировки полезно сделать несколько упражнений, снимающих напряжение &mdash; например, «велосипед» (вращение поднятыми ногами в положении лежа на полу). Серьезное увлечение танцами при варикозе противопоказано. Перед началом занятий необходима консультация у флеболога. Исключить Аэробные направления (степ, аэробика). Какой бы легкой ни была степень развития варикозной болезни, такие тренировки могут принести значительный вред. Причина &mdash; в том, что основная нагрузка во время занятий приходится именно на ноги. Силовые тренинги. В принципе, причина строгого запрета на посещение этих классов &mdash; та же, что и в случае с аэробными занятиями. Практически ни одно упражнение здесь не находится без напряжения мышц ног, которого на любой стадии болезни необходимо избегать. И не забудьте еще один важный момент: значительно расширить диапазон занятий фитнесом при варикозе вам поможет компрессионный трикотаж. Степень необходимой компрессии поможет определить врач, и он же обозначит доступные вам тренировки. И, главное, не опускайте руки &mdash; лучше поднимите повыше ноги! Софья Вечтомоваспециально для Onfit.ru http://onfit.ru/news/news_article15533.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15533/WILD-A-mai.gif' /><br /><br> Tue, 15 May 2012 13:14:22 +0400 Солярий, массаж и персональные тренировки при покупке карты в подарок! При звонке или визите в фитнес-клуб не забудьте узнать, есть ли дополнительная скидка для посетителей фитнес-портала Onfit.ruПодробности в отделе продаж по телефону:+7(495) 961-42-42 http://onfit.ru/news/news_article15532.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15532/sportomer1.jpg' /><br /><br> Tue, 15 May 2012 13:09:12 +0400 Под отличной физической формой мы понимаем целый комплекс характеристик: гибкость, хорошее состояние суставов, крепкие мышцы и здоровое сердце. И на каждый из этих параметров влияет наш образ жизни, диета и режим сна. Хотите узнать, насколько ваша физическая форма соответствует идеалу, к которому следует стремиться? Пройдите фитнес-тест в режиме он-лайн прямо сейчас! http://onfit.ru/news/news_article15531.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15531/pallada.jpg' /><br /><br> Tue, 15 May 2012 12:08:50 +0400 Фитнес-клуб на Ярославском шоссе. Пять с плюсом! Именно столько поводов для радости в сети фитнес-центров «Паллада». В семье «Паллада» прибавление — новый, пятый фитнес-центр «Паллада», да к тому же с бассейном, а формат Open Air позволяет воспользоваться террасой для занятий на свежем воздухе! Новый клуб располагается по адресу: Ярославское шоссе, дом 124. Ближайшие станции метро Свиблово, Бабушкино, Ботанический сад, ВДНХ. Теперь возможность поплавать в бассейне и сбросить с плеч тяжесть трудового дня в сауне, по дороге с работы домой, появилась не только у москвичей, но и у жителей Королёва и Мытищ. Бассейн, SPA и аквазона занимают площадь 350 м2. К бассейну примыкает хаммам, а для тех кто любит сухой пар, в раздевалках расположены финские сауны. Теперь для тех, у кого Ярославское шоссе, дом 124, находится в районе проживания, проблема выходного дня решена. В большом, просторном, пятом фитнес-центре «Паллада», можно будет провести выходные здоровья со всей семьёй. Пока глава семейства будет заниматься в тренажерном зале с профессиональным тренером, его жена может посетить занятия по Аквааэробике или понежиться в SPA, а ребёнок освоить азы Ушу или Тай-Чи. Ну, а не нравиться бокс, добро пожаловать в силовые классы, или на занятия йогой. В последнее время, среди москвичей стало очень популярно посещать танцевальные классы, причём посещают эти занятия семейные пары. Те пары, у которых уже большой танцевальный опыт в сети фитнес-клубов «Паллада», утверждают, что именно такие занятия помогают им сохранять гармонию в семье. Так что если вы чувствуете, что в жизни вашей семьи явно не хватает гармонии, то записывайтесь в фитнес-клуб «Паллада», расположенным на Ярославском шоссе, 124 в танцевальные классы. В движении жизнь! В танцах гармония! В воде здоровье! Добро пожаловать в клуб энергичной жизни, гармонии и здоровья! При звонке или визите в фитнес-клуб не забудьте узнать, есть ли дополнительная скидка для посетителей фитнес-портала Onfit.ru Подробности по телефону: +7(495) 799-799-5 http://onfit.ru/news/news_article15530.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15530/wpark1.jpg' /><br /><br> Tue, 15 May 2012 11:19:17 +0400 При звонке или визите в фитнес-клуб не забудьте узнать, есть ли дополнительная скидка для посетителей фитнес-портала Onfit.ru Подробности по телефону:  +7(495) 225-55-59 http://onfit.ru/news/news_article15529.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15529/loqo-parq-thailand-all-big1.jpg' /><br /><br> Tue, 15 May 2012 11:05:29 +0400 Виды массажа http://onfit.ru/news/news_article15528.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15528/home_fitness1.jpg' /><br /><br>Очередное исследование ВЦИОМ (Всероссийского центра исследования общественного мнения) показало, что жители России все больше занимаются фитнесом и серьезнее относятся к своему питанию. Половина россиян уделяет должное внимание своему рациону. За качеством еды следят 29%, 35% стараются употреблять только здоровую пищу, 10% сидят на диете по собственному желанию, а 5% &mdash; по рекомендации врача. Женщины (60%) чаще мужчин (39%) ограничивают себя в любимых лакомствах.   Tue, 15 May 2012 10:22:29 +0400 Очередное исследование ВЦИОМ (Всероссийского центра исследования общественного мнения) показало, что жители России все больше занимаются фитнесом и серьезнее относятся к своему питанию. Половина россиян уделяет должное внимание своему рациону. За качеством еды следят 29%, 35% стараются употреблять только здоровую пищу, 10% сидят на диете по собственному желанию, а 5% &mdash; по рекомендации врача. Женщины (60%) чаще мужчин (39%) ограничивают себя в любимых лакомствах. Важно и то, что больше жителей нашей страны стало заниматься физической активностью &mdash; 48% (для сравнения: исследование 2008 года показало 44%), из них 13% регулярно тренируются. Причем больше всего регулярным занятиям уделяют время мужчины, имеющие высшее образование (17%) и молодежь (29%). 53% россиян для занятий фитнесом выбирают... собственную квартиру! Либо отправляются на тренировку во двор или ближайший парк, стадион (25%). А вот фитнес-клубы посещают всего лишь 9% опрошенных. В целом россияне стали больше уделять внимания своему здоровью &mdash; что не может не радовать! http://onfit.ru/news/news_article15527.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15527/fitbuns1.jpg' /><br /><br>Оригинальная рекламная кампания украинской сети фитнес-клубов позволила увеличить число клиентов на 25%. Кампания была разработана агентством MEX, специалисты которого предложили использовать в качестве рекламного носителя... полезный хлеб! Однако суть рекламы не только в полезности волшебных булок, но в самой упаковке, на которой хлеб напоминает кубики пресса. Кроме того, в каждой упаковке покупателей ждал сюрприз: купон на бесплатное посещение фитнес-клуба. Специалисты рекламного агентства объяснили свой выбор просто: хлеб &mdash; это то, что покупают практически все! Tue, 15 May 2012 10:10:55 +0400 Оригинальная рекламная кампания украинской сети фитнес-клубов позволила увеличить число клиентов на 25%. Кампания была разработана агентством MEX, специалисты которого предложили использовать в качестве рекламного носителя... полезный хлеб! Однако суть рекламы не только в полезности волшебных булок, но в самой упаковке, на которой хлеб напоминает кубики пресса. Кроме того, в каждой упаковке покупателей ждал сюрприз: купон на бесплатное посещение фитнес-клуба. Специалисты рекламного агентства объяснили свой выбор просто: хлеб &mdash; это то, что покупают практически все! Кампания позволила охватить большую аудиторию, проживающую на территории рядом с фитнес-клубом. Около трех тысяч Fit Buns (именно так назывался хлеб) удалось продать в первый месяц. 658 человек воспользовались предложением на бесплатное посещение и 217 стали клиентами фитнес-клуба. Необычную рекламную кампанию фитнес-клуба запустили и в Италии. http://onfit.ru/news/news_article15526.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15526/sick426.jpg' /><br /><br>Ненавистная простуда может застать нас врасплох в любое время года. Стоит ли продолжать тренировки, если появились первые признаки недомогания? Можно ли заниматься спортом при простуде или других заболеваниях? Еще вчера вы были полны энергии, а уже сегодня у вас пропал голос и заложен нос. Стоит ли пропускать тренировки или все-таки пойти в фитнес-клуб? Каким должен быть спорт при простуде? Mon, 14 May 2012 18:52:03 +0400 Татьяна Головина, врач спортивной медицины и ЛФК фитнес-клубов Olymp «Занятия фитнесом позволяют справиться со многими недугами, довольно часто встречающимися в настоящее время.Уже многие убедились, что без регулярной физической нагрузки невозможно справиться с избыточным весом и, вследствие этого — с высоким артериальным давлением, болями в суставах, обменными нарушениями в организме. Правильно подобранная физическая нагрузка является обязательным компонентом в лечении метаболического синдрома. Это понятие объединяет комплекс симптомов, таких как избыточный вес, обменные нарушения липидов и инсулина, сахарный диабет второго типа, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца. Кроме того, при болях в спине различной этиологии, при болях в суставах, при отеках и нарушении лимфооттока, пр, наличии признаков варикозного расширения вен нижних конечностей и для восстановления после травм просто не обойтись без правильно подобранного комплекса упражнений в зале и в бассейне.Не стоит забывать о том, что занятия фитнесом улучшают настроение, способствуя выработке эндорфинов (гормонов счастья), позволяют справиться со снижением жизненной активности, постоянной усталостью, повышенной нервозностью и депрессией». Ненавистная простуда может застать нас врасплох в любое время года. Стоит ли продолжать тренировки, если появились первые признаки недомогания? Можно ли заниматься спортом при простуде или других заболеваниях? Еще вчера вы были полны энергии, а уже сегодня у вас пропал голос и заложен нос. Стоит ли пропускать тренировки или все-таки пойти в фитнес-клуб? Каким должен быть спорт при простуде? Спорт при простуде Признаки: насморк, небольшое недомогание, температура тела нормальная. Нагрузка: на 40-50% меньше привычной. Рекомендации: увеличить потребление количества воды (пить каждые 10-15 минут). После тренировки можно выпить коктейль с L-глютамином (10 г) — он благотворно влияет на иммунную систему. Фитнес: спокойные тренировки: йога, Flex, стретчинг. При простуде иммунная система ослаблена, поэтому некоторые специалисты советуют пропустить тренировку, другие же эксперты, наоборот, настаивают на более интенсивных занятиях. Здесь важно не перестараться: слишком большая нагрузка приведет к угнетению иммунной системы. Впрочем, небольшой насморк — это еще не повод забрасывать занятия, ведь потом, возможно, достаточно сложно будет возвращаться к обычному темпу. Так что,  лучше выбрать золотую середину — спокойные тренировки с низкой интенсивностью. Забудьте на время о силовых уроках и аэробике — потом наверстаете упущенное. Спорт при гриппе и ангине Признаки: повышенная температура, слабость, боли в мышцах и суставах. Нагрузка: противопоказана. Рекомендации: прекратить тренировки до полного выздоровления Если спорт при простуде еще допускается, то тренировки во время гриппа и тем более ангины противопоказаны. Врачи не советуют переносить высокую температуру на ногах, а уж занятия в фитнес-клубе в таком состоянии вообще исключаются. За одну тренировку вы можете исчерпать все резервы организма, и тогда продолжительность болезни может увеличиться. Лучше полностью восстановиться, чем получить осложнение. Не стоит насиловать себя, вам ведь нужно здоровье, не так ли? Как возвращаться к тренировкам после болезни Возвращаться к привычным нагрузкам лучше постепенно в течение двух-трех недель. Если вы на время болезни отказались от фитнеса, то для начала посещайте спокойные занятия или тренировки в бассейне, которые помогут укрепить иммунитет и поспособствуют скорейшему восстановлению. Если вы занимались спортом при простуде, то на возвращение привычного режима уйдет всего несколько занятий. В этот период стоит особенное внимание уделить питанию. Ешьте больше овощей и фруктов. Также поможет быстрее восстановить силы прием поливитаминного комплекса и повышенное содержание в рационе витамина С. Спорт при других заболеваниях А что делать, если у вас не простуда и не грипп, а, например, проблемы со спиной, давлением или варикоз? Каждое заболевание имеет свои особенности, и решать проблему в любом случае нужно индивидуально. При правильном подходе фитнес может помочь улучшить самочувствие и даже в некоторых случаях — избавиться от недуга. Поэтому обязательно посетите спортивного врача перед началом тренировок! Врач оценит ваше состояние, уровень физической подготовки и даст рекомендации по нагрузке. Также стоит взять несколько персональных тренировок, в рамках которых опытный фитнес-инструктор сможет скорректировать программу занятий, проследит, чтобы вы правильно выполняли упражнения и избежали тем самым дальнейших проблем. Но точный диагноз должен ставить только врач! От тренировок также лучше воздержаться, если: У вас острая фаза любого заболевания; Перед планируемой тренировкой выявилось повышенное артериальное давление; Врач рекомендует пройти дополнительные обследования для уточнения диагноза с целью правильного подбора физической нагрузки. При разумном подходе спорт при простуде или другом заболевании может оказать неоценимую помощь в борьбе с недугом. Не игнорируйте советы вашего лечащего врача и персонального тренера, а также прислушивайтесь к себе. Относитесь к своему организму с любовью и благодарностью — и он обязательно ответит вам взаимностью! Будьте здоровы! Анна Мижуеваспециально для Onfit.ru http://onfit.ru/news/news_article15525.html <img src='http://onfit.ru/upload/photo/15525/aqtciia1.jpg' /><br /><br> Mon, 14 May 2012 15:46:37 +0400 Клуб «ФитнесМания» помогает вам подготовиться к лету! Весна! «ФитнесМания» дарит подарки и помогает вам подготовиться к лету! Купите клубную карту со скидкой 35% и получите 2 месяца в подарок!При звонке или визите в фитнес-клуб не забудьте узнать, есть ли дополнительная скидка для посетителей фитнес-портала Onfit.ruБолее подробную информацию вы можете узнать на рецепции клуба или по телефону: +7(495) 981-42-42