Оказывается, регулярные тренировки по фитнесу помогают не только обрести красивое подтянутое тело, но и лучше высыпаться — особенно, если речь идет об утреннем фитнесе. По крайней мере, так считают немецкие ученые.
Специалисты из Университета Тюбингена провели интересный эксперимент, в рамках которого мужчины и женщины разного возраста выполняли легкие физические упражнения в разное время: утром в 7:00, днем в 13:00 и вечером в районе 19 часов. Ночью же ученые установили добровольцам специальные датчики, позволяющие отслеживать качество сна. В результаты выяснилось, что те, кто занимался фитнесом в 7 утра, спали намного лучше. Их сон был более глубоким и продолжительным, а сами участники чувствовали себя бодрыми и полными сил.
Это вовсе не означает, что вам придется отказаться от вечернего посещения фитнес-зала. Однако эксперимент показал, что утренняя зарядка может значительно улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние в течение дня. Впрочем, непосредственно перед сном можно выполнить специальный комплекс йоги против бессонницы.
