Мы продолжаем говорить о послеродовой реабилитации. И во втором тезисе Дженни Баррелл подчеркивает важность аэробной нагрузки.
Совет\Тезис №2:
Чтобы похудеть и при этом оставаться в тонусе, вы должны выбрать тот вид нагрузки, который позволит вам контролировать дыхание и сердцебиение. К таким нагрузкам относятся быстрая ходьба и плавание. Начните с малого — 10 минут ходьбы или плавания будет вполне достаточно для начала, затем 15 минут и так далее. Через несколько недель после начала занятий нагрузку можно увеличить, добавив упражнения на Power Plate. Выполняйте по несколько подходов 20 — 30 минут ежедневно 4-5 раз в неделю.
