Если вы занимаетесь часто, много и интенсивно, то на восстановление требуется больше сил и энергии. Кроме того, знаете ли вы, что при длительных тренировках вместе с потом вы теряете и полезные минералы, которые влияют на работоспособность? Чтобы поддержать организм, пейте больше воды и специальных напитков, восстанавливающих водно-солевой баланс. Так, например, многие спортсмены и чемпионы Олимпийских игр доверяют напитку Powerade, восполняющему запасы кальция, натрия, магния и калия. Кстати, новинка Powerade ION4 Снежное Золото была выпущена как раз к Зимним Олимпийским играм в Сочи.
В состав спортивного напитка, помимо минералов и воды, входят также углеводы, которые являются топливом для мышц, помогают преодолевать усталость и быстрее восстанавливать силы. Это делает нас более выносливыми и повышает эффективность тренировок в несколько раз.
Еще один секрет, по мнению ученых, помогающий тренироваться дольше, — употребление белка до фитнес-занятия.
