В зрелом возрасте растет аппетит, а из-за снижения двигательной активности в теле накапливается жир. В мышцах, в связи со снижением в обыденной жизни высокоинтенсивной мышечной работы, снижается относительная доля быстрых белых волокон, поэтому снижается уровень максимальной силы.
С возрастом ухудшается работа проприорецепторов, что приводит к снижению координации движения.
Используя различные виды физических нагрузок нельзя остановить процесс биологического старения, однако можно снизить степень его воздействия на мышечную деятельность.
- Что необходимо знать, чтобы оценить заранее уровень переносимости предстоящих нагрузок?
- Какое соотношение аэробных и силовых тренировок приемлемо для пожилых людей?
- Какова должна быть частота занятий и интенсивность?
- С чего начинать силовую подготовку в пожилом возрасте?
- Почему критически важна правильная техника движения пожилого фитнес клиента?
- Можно ли выполнять упражнения в традиционном режиме выполнения (например, жим из-за головы)?
- Почему нежелательно делать упражнения, при которых голова находится ниже туловища (вниз головой), а так же круговые вращения туловища с отягощением?
- Как помочь пожилому человеку дольше оставаться здоровым, работоспособным и жизнерадостным?
Внимание: обязательна предварительная регистрация!
Семинар проводит
Савосина Леля — президент велнес компании «Велком», врач, специалист по физической реабилитации и структурной интеграции, персональный тренер, автор методик реабилитационного фитнеса, руководитель проекта «Подготовка персонала для фитнес и велнес-клубов», презентер российских и международных конвенций, спикер фитнес- и велнес-форумов и конференций, автор рубрики «Фитнес для беременных» журнала «Счастливые родители».
