Стретчинг для тренеров групповых программ. Методика проведения эффективного занятияЦели тренинга

  1. Обучиться безупречной и безопасной технике выполнения упражнений на растягивание.
  2. Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами.
  3. Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга: активный, пассивный, статический, динамический стретчинг + комбинированные методы.
  4. Научиться правильно выбирать следующие параметры: амплитуда, скорость движения, темп, продолжительность, очерёдность упражнений в зависимости от цели и выбранной методики стретчинга.
  5. Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи.
  6. Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.
  7. Научиться занимать безопасное исходное положение для наилучшего контроля клиентов во время групповой тренировки.
  8. Узнать фирменные приёмы автора и применить их на практике во время тренинга.
  9. Научиться грамотным языком отвечать клиентам на все вопросы касательно «растяжки».
  10. Получить базовые знания для более лёгкого освоения в будущем следующих дисциплин: миофасциальный релиз, функциональный тренинг, кинезиотейпирование.

Программа тренинга

Теоретическая часть (5 часов)

  1. Понятие Гибкости как физического качества – виды Гибкости, цели тренировки Гибкости.
  2. Виды стретчинга: Активный, Пассивный, Статический, Динамический.
  3. Методы тренировки Гибкости: простые и комбинированные.
  4. Проприорецепторы: Нервно-Мышечное Веретено (НМВ), Сухожильный орган Гольджи.
  5. Основные правила растягивания и профилактика травм.
  6. Планирование тренировки на развитие гибкости: групповое занятие.
  7. Противопоказания к движениям.
  8. Методика построения эффективного группового занятия для клиентов любого уровня подготовленности.

Практическая часть (18 часов)

  1. Мастер-класс №1 «Простые методы стретчинга. Для всех уровней подготовленности». В ходе занятия происходит демонстрация методики проведения разминки, основной части с использованием различных методик растягивания, а также заключительная релаксационная часть.
  2. Мастер-класс №2 «Стретчинг для опытных занимающихся». На данном классе мы рассмотрим комбинированные методы стретчинга, упражнения-гибриды, динамические последовательности упражнений с постоянным усложнением.
  3. Мастер-класс №3 «Занятие на релаксацию». Тренировка по методу Фельденкрайза, отрабатывается навык «пандикуляции» – максимальное расслабление мышцы, и последующее плавное и постепенное увеличение ее тонуса до максимума за счет минимального усилия для выполнения движения.
  4. Практикум по статическому, динамическому и комбинированному стретчингу: разбираем мышцы, места их крепления и функции, и сразу отрабатываем упражнения наиболее подходящим для данной мышечной группы методом.
  5. Голосовые, визуальные и тактильные команды тренера по время группового занятия – каждое упражнение нужно уметь показать, проговорить и при необходимости провести коррекцию техники клиента тактильно. Участники тренинга демонстрируют свое мастерство для каждого вида команд.
  6. Третий день тренинга – только практика:
    • Каждый занимающийся проводит одну из частей занятия, либо в группе анализирует выступление другого.
    • Нужно продемонстрировать: правильное управление группой, владение методикой выполнения упражнений на растягивание, выбор упражнений и их последовательности, корректный показ и объяснения, корректные и своевременные команды всех типов.

Даты тренинга

12, 13, 20 ноября 2016 (суббота и воскресенье) 8 часов каждый день, ориентировочно с 10:00 до 18:00.

Как зарегистрироваться на тренинг?

Записаться на тренинг и узнать всю информацию можно 2 способами:

  • отправив своё полное ФИО и телефон на team@rostfit.ru;
  • позвонить по телефону +7(977) 848-39-77, +7(909) 942-29-99.

При оплате до 27 октября – хорошие скидки!
Ждём вас на тренинге!