Исследователи полагают, что качество сна напрямую влияет на увеличение массы тела: недостаточный сон повышает опасность набрать вес. Onfit.ru уже писал о том, что недосып или сон в непривычное время (например, днем) способствует выработке гормона грелина, отвечающего за аппетит. Однако оказывается, недосыпание и бессонница могут влиять не только на то, сколько калорий мы потребляем, но на количество сжигаемой энергии.
Ученые из немецкого Университета Тюбингена и шведского Университета Упсалы провели исследование: они изучили, сколько энергии тратят люди, которые спят менее семи часов в сутки. Специалисты надели на запястья испытуемых устройства, измеряющие физическую активность человека на основе метода калориметрии, то есть оценки выделяемого организмом тепла. Выяснилось, что из-за недостатка сна человек двигается мало и энергии, соответственно, тратит меньше. При этом калорий при недостатке сна мы потребляем намного больше, чем нужно, ведь гормон грелин вырабатывается в большем, чем обычно, количестве. Все это влечет за собой риск набрать лишние кило. Именно поэтому не забывайте: сон — основа здоровья и красоты, и спите достаточно, чтобы потратить много калорий!
