Можно назвать эту программу щадящей тренировкой, а можно - фитнесом для лентяев, однако суть от этого не меняется. Такой подход к физической нагрузке придется по душе многим: не нужно себя насиловать, заставлять и мучить. Одну минут занимаешься - одну отдыхаешь. И так 10 раз - то есть в целом на занятие понадобится не больше 20 минут.
Подобный подход к тренировкам предложили специалисты из Канады (Университет Макмастер). Они доказали, что чередование отдыха и нагрузки благотворно сказывается на самочувствии, при этом интервальная тренировка не менее эффективна, чем длительное непрерывное и интенсивное занятие. Это показал эксперимент, в котором принимали участие люди, ведущие преимущественно сидячий образ жизни, а также те, кто страдал сердечно-сосудистыми заболеваниями. Причем возраст участников был больше 50 лет. Улучшение состояния здоровья отметили все испытуемые.
«Фитнес для ленивых» особенно подойдет тем, кто не может давать себе большую физическую нагрузку вследствие некоторых проблем со здоровьем.
Впрочем, другие ученые уже давно утверждают, что даже 15 минут фитнеса в день помогут решить многие проблемы со здоровьем!
