news_article
news_article
Сплит-тренировка на Power Plate. Эффективный тренинг в клубе Ledis Fitness - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Узнать больше
Ваш регион: Москва и область
Выберите метро
Ветка
Станция
Ваш выбор
Показать клубы Отмена
Вход в фитнес-сообщество
Войти через соцсети:
Войти через аккаунт на Onfit.ru
Email:
Пароль:
Запомнить меня Забыли пароль?
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Восстановление пароля
Введите свой email и мы вышлем Вам новый пароль:
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!

Сплит-тренировка на Power Plate. Эффективный тренинг в клубе Ledis Fitness

Вы хотите придать телу изящество просто и без усилий? Вставайте на Power Plate. Нужно лишь выполнить пять простых — но очень эффективных упражнений.

Комплекс упражнений на Power Plate включает в себя различные программы — антицеллюлитный комплекс, курс «плоский животик», упражнения на укрепление мышц тела, курс послеродовой реабилитации, комплекс «йога на Power Plate» и множество других. Этот тренажер еще мало известен широкой общественности, тем не менее, с помощью метода Равноускоренного тренинга вы можете лепить тело своей мечты за счет стимуляции мышц, увеличивая мышечную массу и уменьшая жировую. Power Plate — это идеальное решение для тех, кто хочет укрепить мышцы и поддерживать их тонус без особых усилий.

Предлагаем 5 простых и эффективных упражнений на тренажере Power Plate:

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса

Power Plate — идеальный способ обрести плоский живот и «подсушить» тело. В тренажерном зале или дома встаньте в положение упора корпуса на тренажёр, локти положите на платформу Power Plate — голова, спина, ягодицы и ноги на одной линии. В течение сеанса постепенно тянуться корпусом к полу.

Вы также можете попробовать второе упражнение — ноги поднять на платформу и согнуть под углом 90 °; слегка приподнимите корпус от пола — руки размещены на полу параллельно друг другу. Держать позицию 30 секунд и после повторить упражнение.

Упражнения для красоты бедер и укрепления ягодичных мышц

Упражнения подходят для того, чтобы смоделировать изящные бедра и сделать мышцы ягодиц твердыми и упругими. Также подходит для устранения целлюлита.

Для выполнения первого упражнения встаньте на платформу, руками возьмитесь за рукоятки тренажера и согните колени, отставив ягодицы назад. Вы также можете опуститься вниз — с опорой одной ноги на платформу, а другой делать махи, продолжая держаться за рукоятки.

Другое упражнение — встаньте на колени, а затем делайте махи в сторону каждой ногой несколько раз. Эти упражнения быстро перерисуют линию ваших бедер.

Упражнение для укрепления рук

Со временем мышцы рук, как правило, теряют упругость, вследствие чего кожа может подвисать на уровне трицепса — это выглядит очень некрасиво. Одно из наиболее эффективных упражнений для устранения этого недостатка — сесть спиной к тренажеру, руками опереться о платформу — в таком положении «приседать» — опираясь на руки, несколько раз.

Вы очень быстро увидите результат.

При звонке или визите в фитнес-клуб не забудьте спросить, есть ли скидка
для посетителей фитнес-портала Onfit.ru

Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.