news_article
news_article
Хороший сон поможет избежать ожирения - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Узнать больше
Ваш регион: Москва и область
Выберите метро
Ветка
Станция
Ваш выбор
Показать клубы Отмена
Вход в фитнес-сообщество
Войти через соцсети:
Войти через аккаунт на Onfit.ru
Email:
Пароль:
Запомнить меня Забыли пароль?
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Восстановление пароля
Введите свой email и мы вышлем Вам новый пароль:
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!

Хороший сон поможет избежать ожирения

Американские ученые установили связь между избыточным весом и качеством сна. Выяснилось, что недосыпание или сон в непривычное для нас время (например, днем вместо ночи) приводит к усилению аппетита, поскольку в этом случае начинает активно вырабатывать гормон грелин.

На протяжении шести месяцев ученые наблюдали за 21 участниками, которые сначала спали по 10 часов, затем по 5-6 часов и в любое время суток, а потом снова в комфортные часы. Результаты показали, что из-за нарушений сна замедляется обмен веществ, что может привести к набору до 5 килограммов в год. Кроме того, при таком режиме сна уровень глюкозы в крови возрастал в несколько раз, что также опасно, поскольку возрастает риск развития диабета.

Эксперты Чикагского университета советуют высыпаться и при этом стараться сохранять единый режим сна и отдыха. Лучше вставать и ложиться в одно и то же время — это полезно не только для здоровья в целом, но и для фигуры в особенности!

Как правильно засыпать и просыпаться с точки зрения йоги — в нашей специальной статье.

Хороший сон поможет избежать ожирения

Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.