news_article
news_article
Ходьба по лестнице — эффективнейшая тренировка! - Фитнес клубы России
Узнать больше
Ваш регион: Москва и область
Выберите метро
Ветка
Станция
Ваш выбор
Показать клубы Отмена
Вход в фитнес-сообщество
Войти через соцсети:
Войти через аккаунт на Onfit.ru
Email:
Пароль:
Запомнить меня Забыли пароль?
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Восстановление пароля
Введите свой email и мы вышлем Вам новый пароль:
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!

Ходьба по лестнице — эффективнейшая тренировка!

Исследователи из лондонского University Of Roehampton приравняли среднестатический подъем по лестнице к полноценной тренировке средней интенсивности. Сделать это им позволил эксперимент: в течение месяца одна группа испытуемых поднималась вверх на 145 ступенек, а вторая группа преодолевала то же расстояние на лифте. В результате физическое состояние «лифтеров» не изменилось. А вот те, кто считал ступеньки, заметно окрепли! Университетские экспериментаторы подсчитали, что благодаря таким ежедневным упражнениям люди теряли 302 калории. Примерно столько же можно оставить за полчаса нагрузок в тренажерном зале. А ведь на преодоление лестничных маршей затрачивалось в среднем всего лишь 2 минуты!

Но для получения сколько-нибудь заметного результата важно ходить по лестницам правильно. Для этого нужно каждый день подниматься не меньше, чем на 5 пролетов. А еще — двигаться в умеренном темпе (не бежать), и ни в коем случае не пропускать ступени! Иначе и калорий вы потратите меньше — всего 260. Это объясняется тем, что методичный пересчет ступенек способствует более ровному распределению нагрузки и увеличивает время «тренировки» — а значит, и энергетические затраты. 

Ходьба по лестнице — эффективнейшая тренировка!

Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.