Классификация программ

Наименование программы

Описание программы

Длительность

Базовые программы:

Step B -

Аэробика с использованием степ-платформы. Урок для начинающих.

45 мин.

Step C -

Аэробика с использованием степ-платформы. Урок для среднего уровня подготовленности. Рекомендуется после прохождения уровня B

55 мин.

Силовые программы:

Body-Up

Силовой урок. Тренировка мышц рук, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

45 мин.

Body-Low

Силовой урок. Тренировка мышц ног, ягодиц, нижней части спины  и брюшного пресса.

55 мин.

Body-Ball

Силовой урок. Тренировка основных групп мышц с использованием мяча.

55 мин.

ABS-30

Тренировка мышц брюшного пресса и мышц спины.

30 мин.

Pump

Силовой урок. Тренировка основных групп мышц с использованием разборной штанги.

55 мин.

Специальные программы

BOSU

Функциональный тренинг. Урок на нестабильной поверхности надутой полусферы. Тренировка силы, координации и баланса.

55 мин.

Программы смешанного формата

Intrval-Step

Тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки с использованием степ - хореографии и силового оборудования.

55 мин.

Body Condition

Тренировка основных мышечных групп с использованием различного оборудования.

55 мин.

Li+Abs

Базовая аэробика в сочетании с тренировкой мышц брюшного пресса.

55 мин.

Abs+Flex

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.

55 мин.

Программы
Soft Fitness

Pilates B

Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия

55 мин.

Pilates C

Тренировка Pilates с использованием разнообразного оборудования: изотоническое кольцо, mini ball, core, BOSU. Рекомендуется после прохождения уровня B

55 мин.

NEW!

Peak Pilates

тренировка Pilates на формирование мышечного корсета, укрепление мелкой мускулатуры и развитие баланса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности

55 мин.

Soft training

Урок на подушке Balanced Pad. Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета и вытяжение всего тела. Способствует улучшению осанки, развивает гибкость и чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

55 мин.

«Мама+»

Урок для будущих мам. Упражнения на укрепление и развитие эластичности мышц, различные дыхательные техники.
В зависимости от специалистов данный урок может проходить в форме: специальной гимнастики, танцевального урока, йоги и т.д.

45 мин.

Back Relax

Комплекс упражнений, направленный на растяжку и расслабление мышц спины, коррекцию осанки.

55 мин.

Танцевальные программы

Latina

Танцевальный урок в латиноамериканском стиле.

55 мин.

Belly Dance

Древнейшее искусство Востока. Самый экзотический, красивый и захватывающий  танец.

55 мин.

Indian Dance

Танцевальный урок, обучающий древнейшему искусству индийского танца.

55 мин.

Street Dance

Танцевальный урок с элементами уличных танцев.

55 мин.

Ballet Class

Танцевальный урок с элементами классической хореографии.

55 мин.

Dirty Dance

Танцевальный урок, построенный на основах стрип-хореографии.

55 мин.

NEW!

Port De Bras

Функциональная тренировка на основе классической хореографии и джазовых элементов. Нагрузка на все группы мышц. Укрепление суставо-связочного аппарата, улучшение осанки.

55 мин.

Сайклинг программы

Cycling B

Безударная тренировка на велотренажерах. Развитие  общей и скоростно-силовой выносливости.

45 мин.

Cycling C

Интервальная тренировка. Увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется после прохождения уровня B

50 мин.

Восточные единоборства

Mix-Fight

Аэробика с элементами Восточных единоборств. Ударная техника. Тренировка на выносливость и улучшение нервно-мышечной координации. Продолжительность 55 минут.

55
мин

Box

Урок классического бокса. Техника ударов руками. Продолжительность  55 мин.

55
мин

Thi-Box

Наиболее модернизированный для современного спорта вид боевого искусства, удивительный синтез зрелищного полновесного спортивного поединка и реальной боевой схватки. Продолжительность  55 мин.

55
мин

Pride

Обучение совершенной системе самозащиты, в арсенал которой входят приемы и удары из разных боевых искусств.
Продолжительность  55 мин.

55
мин

Тi-Chi Step

Древнейшая восточная система занятий. Объединяет силовые упражнения, упражнения  на пластику и дыхательную гимнастику. Продолжительность  55 мин.

55
мин

Aikido

Уникальная система самозащиты, с использованием силы и инерции атакующего, техники болевых и удушающих приемов. Продолжительность 55 мин.

55
мин

Yoga Fit

Комплекс физических упражнений, базирующийся на основных принципах классической йоги и Европейской физической культуре. Продолжительность  55 мин.

55
мин

HATHA Yoga B,C

Древнейшая универсальная система восстановления здоровья и самосовершенствования человека.  Продолжительность  55 мин.

55
мин

Kundalini Yoga

Практика, предназначенная для человека современной эпохи, имеющая глубокие традиции, оказывает эмоциональное и физическое воздействие, расширяет сознание человека. Продолжительность 1.30 час

55
мин