Классификация программ

Наименование программы

Описание программы

Длительность

Базовые программы:

Step B -

Аэробика с использованием степ-платформы. Урок для начинающих.

45 мин.

Step C -

Аэробика с использованием степ-платформы. Урок для среднего уровня подготовленности. Рекомендуется после прохождения уровня B

55 мин.

Step D -

Аэробика с использованием степ-платформы. Урок для подготовленных. Рекомендуется после прохождения уровня D.

55 мин.

Силовые программы:

Body-Up

Силовой урок. Тренировка мышц рук, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

45 мин.

Body-Low

Силовой урок. Тренировка мышц ног, ягодиц, нижней части спины  и брюшного пресса.

55 мин.

Body-Ball

Силовой урок. Тренировка основных групп мышц с использованием мяча.

55 мин.

ABS-30

Тренировка мышц брюшного пресса и мышц спины.

30 мин.

Pump

Силовой урок. Тренировка основных групп мышц с использованием разборной штанги.

55 мин.

Специальные программы

BOSU

Функциональный тренинг. Урок на нестабильной поверхности надутой полусферы. Тренировка силы, координации и баланса.

55 мин.

Программы смешанного формата

Intrval-Step

Тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки с использованием степ - хореографии и силового оборудования.

55 мин.

Body Condition

Тренировка основных мышечных групп с использованием различного оборудования.

55 мин.

Li+Abs

Базовая аэробика в сочетании с тренировкой мышц брюшного пресса.

55 мин.

Abs+Flex

Тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на развитие гибкости.

55 мин.

Программы
Soft Fitness

Pilates B

Комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия

55 мин.

Pilates C

Тренировка Pilates с использованием разнообразного оборудования: изотоническое кольцо, mini ball, core, BOSU. Рекомендуется после прохождения уровня B

55 мин.

Pilates D

Тренировка Pilates с использованием сложной хореографии. Рекомендуется после прохождения уровня С.

55 мин.

Soft training

Урок на подушке Balanced Pad. Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета и вытяжение всего тела. Способствует улучшению осанки, развивает гибкость и чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

55 мин.

Soft+Flex

Тренировка, сочетающая аэробную и силовую работу в умеренном темпе на мягкой балансировочной подушке в сочетании с упражнениями на растягивание, улучшает координацию и гибкость. Для всех уровней подготовленности.

55 мин.

«Мама+»

Урок для будущих мам. Упражнения на укрепление и развитие эластичности мышц, различные дыхательные техники.
В зависимости от специалистов данный урок может проходить в форме: специальной гимнастики, танцевального урока, йоги и т.д.

45 мин.

Back Relax

Комплекс упражнений, направленный на растяжку и расслабление мышц спины, коррекцию осанки.

55 мин.

Flex-40

Тренировка на развитие гибкости.

40 мин.

Танцевальные программы

Jazz

Танцевальный урок, синтез различных направлений хореографии.

55 мин.

Latina

Танцевальный урок в латиноамериканском стиле.

55 мин.

Belly Dance

Древнейшее искусство Востока. Самый экзотический, красивый и захватывающий  танец.

55 мин.

Indian Dance

Танцевальный урок, обучающий древнейшему искусству индийского танца.

55 мин.

Street Dance

Танцевальный урок с элементами уличных танцев.

55 мин.

Salsa

Танцевальный урок, обучающий одному из направлений латиноамериканского стиля.

55
мин.

Ballet Class

Танцевальный урок с элементами классической хореографии.

55 мин.

Dirty Dance

Танцевальный урок, построенный на основах стрип-хореографии.

55 мин.

NEW!

Port De Bras

Функциональная тренировка на основе классической хореографии и джазовых элементов. Нагрузка на все группы мышц. Укрепление суставо-связочного аппарата, улучшение осанки.

55 мин.

Сайклинг-программы

Cycling B

Безударная тренировка на велотренажерах. Развитие  общей и скоростно-силовой выносливости.

45 мин.

Cycling C

Интервальная тренировка. Увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется после прохождения уровня B

50 мин.