#1-club-3038
#2-club-3038
#3-club-3038
#4-club-3038
Фитнес-клуб Factory Fitnes (Фабрика фитнеса) ВДНХ на ул. Академика Королева, д. 13, стр. 1 в Москве: отзывы о фитнес клубе, фото, адрес и телефон, цены на абонементы (клубные карты) в фитнес центре Factory Fitnes (Фабрика фитнеса) ВДНХ - OnFit.ru
Позвонить в клуб
Показать телефон
+7(495) 177-17-71
Заказать обратный звонок
Задать вопрос
Написать сообщение
Новинка! Отправьте заявку, чтобы узнать подробности членства в клубе
Заказать обратный звонок
Перезвоним в самое ближайшее время!
Я даю согласие на обработку персональных данных
Я даю согласие на обратную связь по телефону
Шаг 1 из 5Узнать цену
Выберите срок действия карты:
Вы всегда можете приостановить действие вашей карты на время отпуска или других дел и сэкономить деньги.
12 месяцев с заморозкой
12 месяцев 6 месяцев 3 месяца
Шаг 2 из 5Узнать цену
Выберите тип карты:
Карта полного дня позволяет заниматься в любое время работы фитнес-клуба.
Дневная карта действует с утра до 17:00 — более экономный вариант
Карта полного дня
Дневная карта (льготная)
Шаг 3 из 5Узнать цену
Какова цель Ваших занятий в фитнес-клубе:
Сбросить лишний вес «Подкачать» мышцы Здоровый образ жизни Другое
Шаг 4 из 5Узнать цену
Занимались ли Вы раньше в фитнес-клубе?
Никогда
Занимаюсь менее двух лет
Занимаюсь более двух лет
Когда планируете начать заниматься?
Шаг 5 из 5Узнать цену
Отлично! Мы уже обработали Ваш запрос и готовы сообщить цену. Всю необходимую информацию Вы получите на email.
Я даю согласие на обработку персональных данных
Я даю согласие на обратную связь по e-mail
Записаться на гостевой визит
Отправьте Ваши данные, и мы сообщим условия гостевого визита
и согласуем время посещения
Я даю согласие на обработку персональных данных
Я даю согласие на обратную связь по e-mail
Задать вопрос
Отправьте сообщение с интересующим Вас вопросом, и мы ответим Вам по электронной почте
Я даю согласие на обработку персональных данных
Я даю согласие на обратную связь по e-mail
Спасибо, что воспользовались услугами
портала Onfit.ru!
ОК

Заявка отправлена!
Хотите узнать цены в соседних клубах?
Отправьте запрос в один клик:
Бассейн
World Class Шереметьевская
12-й проезд Марьиной Рощи, д. 9 стр. 2
Отправить запрос
Запрос отправлен
Этому клубу для ответа необходим Ваш номер телефона:
24 часа Бассейн
Зебра ВДНХ «Дворец Фитнеса и Спорта»
ул. Академика Королева, д. 13, стр. 5
Отправить запрос
Запрос отправлен
Этому клубу для ответа необходим Ваш номер телефона:
Бассейн
SELF Фитнес / Бассейн
ул. Верхоянская, д. 9
Отправить запрос
Запрос отправлен
Этому клубу для ответа необходим Ваш номер телефона:
24 часа Бассейн
Зебра ВДНХ «Красная сосна»
ул. Красная Сосна, д. 2а
Отправить запрос
Запрос отправлен
Этому клубу для ответа необходим Ваш номер телефона:
Бассейн
Pride Club Тимирязевская
ул. Всеволода Вишневского, д. 4б
Отправить запрос
Запрос отправлен
Этому клубу для ответа необходим Ваш номер телефона:
Смена (Новый!)
Старый Петровско-Разумовский проезд, д. 1/23, БЦ «Вымпел»
Отправить запрос
Запрос отправлен
Этому клубу для ответа необходим Ваш номер телефона:
Закрыть
Скидка 25%
Что такое дополнительная сверхскидка 25% от Onfit.ru? Например, если стоимость карты в клубе с учетом текущих акций — 20 000 руб., наша цена составит 15 000 руб. Осталось всего 4 карты Узнайте вашу цену по телефону 8(495) 241-94-73 или отправьте заявку сейчас, чтобы оформить карту по самой выгодной цене!
Даю согласие на обратную связь
Спасибо! Мы получили Вашу заявку
и скоро Вам перезвоним!
Если хотите поговорить прямо сейчас, можете набрать: +7(495) 241-94-73
Сайт клуба Factory Fitnes (Фабрика фитнеса) ВДНХ

* При звонке или визите в фитнес-клуб не забудьте спросить,
есть ли скидка для посетителей фитнес-портала Onfit.ru
 
Комплекс упражнений, направленный на развитие силы и, параллельно, набора мышечной массы. Но не увеличивает выносливость.
Тренировка, проводимая под надзором профессионального тренера. Эта мера особенно эффективна для новичков.
Направление “Cycle” Безударная кардионагрузка, имитация шоссейной гонки на специальных стационарных велосипедах. Нагрузка средней и выше средней интенсивности.
Линия тренажеров, занятия на которых позволяют укрепить сердце, повысить выносливость организма под присмотром опытного тренера, который даст вам правильную нагрузку.
Программа с использованием специального многофункционального тренажерного комплекса. Kinesis представляет собой круговую функциональную тренировку, направленную на развитие силовой и общей выносливости, координации, гибкости. Принципиальной особенностью тренинга Kinesis является возможность свободного выбора траектории и амплитуды движения, что позволяет выполнять разнообразные упражнения (более 250), в которых задействовано большое количество мышечных групп.
Один из наиболее “мягких” видов аэробики, поскольку все упражнения выполняются в воде, риск получить травму сводится к нулю, исчезает нагрузка на позвоночник. Укрепляет все мышцы тела.
Во время занятия инструктор находится в воде, вместе с клиентами. Класс рекомендован для подготовленных
Тренировки включают в себя как освоение основных техник, так и общую физическую подготовку, развитие выносливости, психологическую подготовку.
Силовой урок, акцентированный на формирование крепкого мышечного корсета, поддержание здорового состояния позвоночника
Упражнения для нижней части тела. Особое внимание уделяется «проблемным» зонам – бедра, живот, ягодицы.
Занятие нацелено на тренировку мышц живота. Великолепная возможность сделать живот плоским за 30 мин.
высокоинтенсивный кардиоурок с элементами бокса
Интервальная тренировка с использованием особых временных интервалов, позволяющих дать организму минимально достаточную, но максимально эффективную тренировочную нагрузку. Урок с использованием степ-платформ, аммортизаторов и отягощений. Интенсивность средняя, с возможностью ее изменения индивидуально в процессе занятия
Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц с использованием различного силового оборудования и современных нестандартных методик силового тренинга
Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц, с использованием различных видов силового оборудования (отягощения, амортизаторы, штанги). Позволяет методично проработать основные группы мышц, делая акценты на индивидуальных «сложных» участках. Урок для всех уровней подготовленности.
В рамках этого вида занятий выполняются специальные дыхательные упражнения, упражнения на растяжку и релаксацию. Развивает гибкость тела и эластичность мышц, оказывает позитивное воздействие на психо-эмоциональное и физическое состояние организма.
Класс состоящий из двух частей: первая - силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины, вторая – основательная растяжка всех основных групп мышц
Силовой урок с использованием специальных сборных штанг. Тренинг позволяет воздействовать на все мышцы тела, увеличивая их тонус, силу, выносливость. Рекомендуется для подготовленных.
Увлекательный урок на беговых дорожках, направленный на развитие общей и специальной выносливости, развитие кардио-респираторной системы.
«Классическая» изотоническая программа. Тренировка для начинающих любого уровня подготовленности. Программа сочетает в себе все основные принципы IZO-тренировки: повышение тонуса мышц (без оборудования), увеличение подвижности позвоночника и суставов, гибкости связок, обучение технике правильного дыхания и релаксации).
Psychophysical Activation Program – Комплекс Психофизической Активации. Занятие, направленное на укрепление мышечно – связного аппарата. Проводит врач – ортопед.
Совмещение аэробной и силовой работы на slide-платформе с использованием силового оборудования. Средняя и высокая интенсивность, простая координация
Аэробная степ-тренировка для среднего уровня подготовленности. Средняя и высокая интенсивность, усложненная координация
Урок направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, с использованием суставной гимнастики. Коррекция осанки и укрепление глубоких межпозвоночных мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
Этот класс является введением в аэробику и степ-аэробику. Занятие направлено на изучение базовых и классических шагов аэробных и степ-тренировок. Инструктор в доступной форме ознакомит Вас с основными принципами тренировок и названиями движений и шагов, обучит грамотной технике исполнения элементов, научит выполнять несложные, но интересные комбинации разученных шагов.
силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Специфическая силовая тренировка на нестабильной core-платформе, с использованием дополнительного силового оборудования. Высокая интенсивность всех
Современная версия силовой тренировки со штангой. Конструкция штанги подходит к изящной женской руке и сильному мужскому плечу. Для всех уровней
Только для мужчин! Высокоинтенсивный класс с использованием дополнительного оборудования, сочетающий аэробную и силовую нагрузку. Доступная координация.
Чередование аэробной и силовой работы на slide-платформе с использованием силового оборудования. Высокая интенсивность, простая координация.
Вы очень скоро станете поклонником этой современной тренировки, в основе которой нашагивание на специальную степ-платформу различными способами. А их, поверьте, не мало! Урок для начинающих.(
Тренировка направлена на растяжку всех групп мышц
Аэробные занятия, тренирующие сердечно-сосудистую и дыхательную системы вашего организма.
Групповые занятия по восточным единоборствам различных направлений.
Аэробный класс на step-платформе. Рекомендуется после прохождения курса «Start Level». Средняя и высокая интенсивность.
Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц, без использования силового оборудования. Техника упражнений основана на использовании веса собственного тела, что делает предлагаемую методику ценной для применения в домашних условиях. Урок для всех уровней подготовленности.
Танцевальная медитация. Этот класс включает в себя элементы аэробики, танцев, хореографию боевых искусств и т.д. Формат урока предусматривает чередований быстрых и медленных движений, направленных на гармонизацию тела и души.
Эта тренировка выведет Вас на новый уровень нагрузок. Мы проработаем все основные группы мышц, а в промежутке между силовыми упражнениями позанимаемся аэробикой. Такое прекрасное сочетание двух различных нагрузок - двойной удар по калориям.
Тренировка, сочетающая силовую и аэробную работу на нестабильной платформе "Core" с использованием дополнительного оборудования "Med Ball". Развивает внутримышечную координацию. Средняя и высокая интенсивность для всех уровней подготовленности
Специальный комплекс упражнений, направленный на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса с применением различных тренировочных режимов, сочетание которых дает максимальный эффект за короткое время. Рекомендован, как для женщин, так и для мужчин.
Методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в отличном состоянию. Секрет методики в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании со специальными позами и упражнениями. При этом большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань.
Для этого вида занятий необходима специальная подвижная полукруглая платформа. Силовая тренировка позволит проработать все группы мышц, а также развить координацию.
Аэробная степ-тренировка для подготовленных. Сложная хореография, высокая интенсивность.
Силовой урок. Для повышения эффективности используется различное оборудование (гантели, резины, бодибары). Урок разработан специально для поднятия тонуса мышц. Для любого уровня подготовки
Урок, предназначенный только для мужчин. Комплекс упражнений этой интервальной тренировки подобран специально с учетом физиологических особенностей мужского организма. Подходит как для мужчин, имеющих опыт занятий, так и для новичков, за счет возможности индивидуально выбирать уровень интенсивности в процессе занятия. Возможно использование различных видов дополнительного оборудования.
высокоинтенсивный урок смешанного типа (сочетание аэробной и силовой нагрузки на степ платформе)
Урок сочетает в себе упражнения из программы Pilates и программу Core Training. Урок для всех уровней подготовленности
Силовой урок с использованием большого мяча дополнительного оборудования. Направлен на проработку основных групп мышц, постановку правильной осанки, снижение осевой нагрузки с позвоночника
Аэробика с использованием мячей (фитболов) уникальна тем, что в ней практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Это эффективная функциональная тренировка воздействует на организм в целом посредством улучшения координации, стабилизации и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Классическая аэробная программа, предусматривающая шаговые и прыжковые элементы.
Аэробная степ-тренировка с использованием танцевальной хореографии. Сложная координация. Интенсивность выше средней.
Класс восстановительного характера. Это система сознательных дыхательных упражнений в сочетании с упражнениями на вытягивание и растягивание позвоночника, мышц и связок в состоянии релаксации, т.е. осознанного расслабления. Рекомендуется всем
Во время этого урока качественно прорабатываются мышцы ног и ягодиц. Проработка включает в себя выполнение базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Тренировка проходит с использованием специального оборудования. За счет чередования различных режимов выполнения несложных упражнений занятие позволяет добиться высокой отдачи. (англ. abdominals - брюшные мышцы) предполагает также проработку всех мышц брюшного пресса (прямая, косые и др.).
Тренировка, состоящая из чередующихся аэробных и силовых фаз. Высокая интенсивность позволяет быстро добиться желаемых результатов.
Тренировка силового и аэробного характера, в которой чередуются специфические силовые упражнения с использованием собственного веса и упражнения с дополнительным оборудованием.
Вводный инструктаж позволяющий ознакомиться с разнообразием групповых программ и выбрать свою.
Высокоударная аэробика для подготовленных. Продолжительность аэробной части 30-45 мин. Высокая интенсивность.
Аэробная тренировка проводится с использованием мячей, что позволяет развить координацию движений, укрепить мышцы и улучшить осанку.
Система тренировок, направленная на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также на улучшение мышечного тонуса.
Третий уровень степа. Высокоударная аэробика с использованием сложной хореографии, включая прыжки, буг и повороты. Высокий уровень нагрузки. Рекомендуется для хорошо подготовленных клиентов.
Занятие на аэробных мячах. На развитие всех основных групп мышц.
Силовой урок аэробики для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Высокоинтенсивная кардиотренировка проходит в три этапа. Первый этап - разминка, основанная на имитации основных ударов без использования специального оборудования. Также разминка включает упражнения на растяжку, выполняемые в динамичном режиме. Второй, основной, этап проходит с использованием Punch Bаg (напольной груши) и состоит из трех "раундов" с небольшими перерывами. Помимо всех преимуществ кардиотренировки, эта часть тренировки позволяет подтянуть мышцы плечевого пояса, косые мышцы брюшного пресса и ягодиц. Третья часть - блок силовых упражнений, компенсирующий недостаток силовой нагрузки на первых двух этапах тренировки.
Функциональный тренинг, на нестабильной core-платформе, с возможным использованием дополнительного оборудования med-ball. Высокая интенсивность
Низкоударная аэробика (без прыжков) для начинающих. Продолжительность аэробной части 20-40 мин.
Урок с использованием CORE доски. Данный класс чередует силовую и аэробную нагрузки. Тренировка включает в себя упражнения на удержание равновесия, ловкость, скорость, быстроту реакции. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Силовой урок для тренировки всех мышечных групп с использованием мини-штанги и дополнительных наборных весов. На этом занятии одинаково комфортно чувствуют себя и мужчины и женщины. Урок использует приемы Pumping (работа со штангой), что позволит Вам почувствовать себя профессиональным спортсменом, умеющим преодолевать препятствия. Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Низкоударная аэробика (без прыжков). Средний уровень подготовленности.
Силовой урок, прорабатывающий мышцы груди, плечевого пояса, рук, верхней части спины и пресса.
Освоение навыков тренировки на Step-платформе. Нагрузка низкой интенсивности. Для начинающих.
Силовой класс, направленный на качественную проработку мышц грудной клетки, плеча и спины путем выполнения базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Тренировка проходит с использованием специального оборудования. Чередование различных режимов выполнения простых упражнений позволяет добиться максимальной эффективности. При грамотном выполнении упражнений Вы можете почувствовать улучшение осанки уже во время занятия. ABS (англ. abdominals - брюшные мышцы) предполагает также проработку всех мышц брюшного пресса (прямая, косые и др.).
Групповые танцевальные программы различных направлений.
Аэробная тренировка, в основе которой лежат ударные техники. Способствует поддержанию высокого мышечного тонуса.
Разновидность силовой аэробики, направленная на проработку мышц плечевого пояса, брюшного пресса, спины и груди.
Step 2 - класс не для новичков. Динамичное, высокоинтенсивное занятие, позволяющее в полной мере реализовать навыки, полученные на предыдущих уровнях степ-программ. Это сложные и интересные комбинации, высокий темп, максимальная кардионагрузка, а соответственно, и достижение максимальных результатов. Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.
групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. PUMP-IT-UP - самый короткий путь к хорошей физической форме.
Базовая, аэробная тренировка для начинающих. Низкая интенсивность.
Аэробный класс, сочетающий элементы разной интенсивности (шаги, прыжки). Рекомендуется после прохождения курса «Start Level». Средняя и высокая интенсивность.
Комплекс упражнений позволяет не только укрепить мышцы, но и развить координацию, вестибулярный аппарат, улучшить осанку. Этот эффект достигается благодаря тому, что тренировка проводится на специальной незафиксированной платформе.
Аэробный урок с элементами танцевальных направлений. Для любого уровня подготовки.
Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета для позвоночника.
Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела и брюшного пресса
Вот уже более 10 лет степ-аэробика остается одной из самых популярных фитнес-программ (от англ. step - шаг, ступенька). Такая воистину народная любовь обусловлена постоянным развитием этого направления. Потрясающие результаты этой программы вдохновляют занимающихся выполнять достаточно сложные комбинации с использованием степ-платформ.
Силовой урок с использованием штанги, направленный на укрепление связочно-мышечного аппарата, увеличение мышечной силы и выносливости.
Силовая тренировка средней интенсивности, направленная на проработку проблем зон – ягодицы, бёдра, живот.
Аэробная тренировка, сочетающая элементы разной интенсивности. Сложная хореография, высокая интенсивность. Для подготовленных.
Аэробика на подвижных платформах, развивающая выносливость, координацию и вестибулярный аппарат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
Занятия для подготовленных.50-60 минут интенсивных аэробных нагрузок, направленных на сжигание жиров и укрепление сердечно-сосудистой системы. Урок включает в себя только танцевальные и высокоинтенсивные атлетические движения.
Вид аэробной тренировки, в ходе которой используют специальную платформу, имитирующую ступеньку. Занятия отличаются высокой степенью интенсивности и хорошим жиросжигающим действием.
Тренировка проводится на беговой дорожке по особому режиму – происходит чередование лёгкого бега, ходьбы, мощных ускорений. Эффективная мера, направленная на сжигание жира.
Совмещение силовой и аэробной работы с использованием степ-платформы и дополнительного силового оборудования. Средняя и высокая интенсивность нагрузки.
Powerstrike (первая часть урока) - это "бой с тенью", имитация кикбоксинга без использования специального оборудования, что обеспечивает более высокую интенсивность кардионагрузки, а также больше разнообразия ударов и связок. Урок позволяет развить координационные способности, выносливость и возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вторая часть занятия Forza - тренировка с использованием копии самурайского меча весом 1кг
Обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики и соединение их в увлекательные, простые и доступные комбинации. Урок для начинающих.
Урок с использованием специального оборудования Gold’s Gym (штанги). Направлен на укрепление крупных групп мышц. Для любого уровня подготовки.
Высокоударная тренировка под зажигательную музыку с элементами боевых и восточных единоборств.
Занятия для новичков. Учимся делать простые шаги и маленькие комбинации. Известно, что сжигание жиров происходит только при аэробной нагрузке, поэтому мы готовимся к тому, чтобы можно было весь урок (40-55 минут) провести в активном движении.Урок безопасен для всех.
В основе тренировки лежит скольжение по гладкой поверхности. Этот низкоинтенсивный вид занятий позволяет достигать самых разнообразных целей, будь то повышения силовых показателей или укрепление сердечно-сосудистой системы.
Силовой урок, направленный на укрепление мышц, поддерживающих осанку (живота,спины) с использованием дополнительного оборудования.
Урок средней интенсивности. Рекомендован тем, кто знаком с техникой выполнения базовых шагов, имеет навыки соединения их в комбинации, а также хочет развить свои координационные навыки. Может содержать некоторые хореографические элементы.
Интервальная тренировка аэробной и силовой направленности для мужчин. Средняя и высокая интенсивность нагрузки.
Вместе с тренером Вы изучаете шаги классической аэробики и из них как из деталей конструктора строите, моделируете и создаете неповторимые комбинации. Урок низкой и средней интенсивности для начинающих.
функциональная тренировка средней интенсивности, направленная на общее оздоровление организма, а так же на укрепление суставов и связок.
Урок низкоударной аэробики, без использования бега, может содержать элементы подпрыгиваний и прыжков. Основу хореографии составляют базовые шаги классической аэробики и стилизованные танцевальные движения. Урок повышенной интенсивности и сложной координации.
Кардио-тренировка, с элементами бокса, карате и кикбоксинга, с использованием перчаток и специальной напольной груши. Высокая интенсивность.
Групповые силовые занятия различных направлений.
Комплексная тренировка мышц верхней части тела: груди, плеч, рук, верхней части спины и брюшного пресса. Программа предусматривает сочетание упражнений, как для крупных, так и для мелких групп мышц, что позволяет детально проработать верхний плечевой пояс.
Урок для начинающих: изучение базовых принципов и основ техники выполнения упражнений системы Пилатес. Урок для всех уровней подготовленности
Урок аэробики, имитирующий кикбоксинг. Для любого уровня подготовленности
Если Вы не новичок, а знакомы уже со всеми базовыми шагами аэробики и к тому же, любите хореографию, то смело можете идти на этот урок и пробовать свои силы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Интервальная тренировка с использованием интенсивных коротких временных режимов для достижения высокого уровня интенсивности. Рекомендуется только для подготовленных, желательно использование мониторов сердечного ритма для индивидуального контроля за частотой сердечных сокращений. Может содержать высокоинтенсивные прыжковые и беговые элементы. Выбор оборудования осуществляет инструктор перед началом урока.
Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. Может использоваться дополнительное оборудование: бодибары, гантели. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, спины, брюшного пресса.
Аэробная тренировка, позволяющая эффективно проработать все мышечные группы.
Силовой класс для тренировки ног, ягодиц, спины. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Знакомство с аэробикой. В формате класса сочетание двух видов аэробики: low (низко-ударная аэробика, без прыжков) и Step (тренировка с использованием step-платформы).
Программа суставной гимнастики по системе Бубновского, специально адаптированная для фитнеса.
Функциональный тренинг, для тех, кому рекомендована низко-интенсивная нагрузка.
интервальная тренировка позволяющая улучшить координацию, силу и выносливость. Оптимальное воздействие на крупные и постуральные (глубокие) мышцы тела.
Урок на тренажерах Bosu balance trainer. Направлен на умение соединять координацию движений, чувство равновесия, быстроту реакции и силу мышц.
Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, а также на улучшение общей растяжки и гибкости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Свитчинг – это круговая тренировка на 10 различных силовых тренажерах, сочетающаяся с аэробическими аксессуарами и кардио нагрузкой – от классических движений Low Impact до степ-платформ и Core-тренинга. После каждого подхода на тренажере участники урока переходят к аэробике, а затем к новым тренажерам. Каждое занятие отличается от другого и позволяет достичь максимума результатов при ограниченном времени. Уникальность свитчинга в том, что он не надоедает, просто не успевает надоесть! На занятия могут ходить люди совершенно разных возрастов и уровней подготовки. Благодаря универсальным тренажерам Свитчинг подходит всем. А также он прекрасно вписывается в программы по реабилитации. Свитчинг позволяет добиться результатов во многих областях, таких как: - Развитие мышечной выносливости и мышечной силы - Тренировка всех групп мышц - Развитие гибкости и баланса - Программы корректировки веса
силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки
Введение в технику выполнения основных шагов классической и степ аэробики. Рекомендован начинающим. Структура урока позволяет не только освоить технику выполнения основных движений в медленном темпе, но и получить ответы на все интересующие вопросы.
Основной целью этого высокоинтенсивного занятия является развитие силовой выносливости. Класс основан на чередовании интервалов степ-тренировки и силовых упражнений. Сочетание этих элементов со всеми их преимуществами позволяет добиваться многосторонних результатов, как, например, укрепление сердечно-сосудистой системы, тренировка дыхательной системы и проработка мышц. Таким образом, Power Step - хороший выбор для тех, кто хочет активно работать над собой и расширять свои возможности. Класс рекомендован для подготовленных.
Специальная программа занятий, рассчитанная на укрепление мышц ног и ягодиц. Особое сочетание силовых упражнений и упражнений на растягивание позволяет эффективно проработать проблемные зоны с максимальной безопасностью для здоровья. В программе могут быть использованы степ-платформы, амортизаторы и/или отягощения. Эта уникальная методика позволяет формировать красивые и здоровые ноги. Рекомендуется для женщин.
Гибкая сила.Используя элементы йоги, этот урок делает акцент на развитие мыщц спины, пресса и ягодиц. Развивает гибкость, но в отличие от йоги не акцентирует на этом внимание. Занятие для всех.
Силовая тренировка на мышцы брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность.
Силовая аэробная тренировка, проводимая с использованием специальных штанг. Штанги покрыты мягкой оболочкой.
Урок, направленный на развитие координации движений, выносливости, а также на проработку мышц всего тела, на занятии используется различное оборудование: степ, кор, амортизаторы, гантели и т.д. Для среднего уровня и подготовки.
Аэробная тренировка, которая проводится на велотренажёрах.
Силовой урок , направленный на укрепление всех мышц с использованием различного оборудования :гантели, резинки, штанги, мячи и т.д.Занятие для всех.
Силовое занятие нацелено на проработку мышц бедер, ягодиц, нижней части спины и живота.
Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, растягивание мышц и ускорение обменных процессов в них, улучшения питания и чувствительности мышечной ткани и общую релаксацию. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности
Силовая тренировка, включающая работу с отягощениями.
Разновидность силовой аэробики, направленная на укрепление мышц спины и брюшного пресса.
кардио-тренировка, направленная на проработку всех мышц поочередно.
Силовой класс для тренировки всех групп мышц Урок с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовки
Специализированный урок для тех, у кого существуют проблемы с позвоночником. Тренировка направлена на укрепление мышц, поддерживающих осанку (мышцы живота и спины). Мягкая, дозированная нагрузка в сочетании со специальными упражнениями на растягивание, позволяет создать вокруг позвоночного столба крепкий мышечный корсет и улучшить подвижность суставов и связок. До начала занятий необходимо проконсультироваться с врачом клуба.
Интервальная тренировка, с чередованием блоков аэробной и силовой направленности, только для мужчин. Высокая интенсивность
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса
Силовой урок, направленный на укрепление мышц всего тела, стабилизации позвоночника и основных суставов, предотвращение возникновения болей в спине, а также развитие силы, выносливости мышц и равновесия. Урок для всех уровней подготовленности с использованием фитнес-мячей.
Эта тренировка усиливает, тонизирует и выделяет каждый мускул в вашем теле.Тренировка проводится с использованием штанги. Возможность изменения веса штанги делает доступным этот урок для всех! Для любого уровня подготовки!
Силовая тренировка, направленная на эффективную коррекцию проблемных областей – ягодиц, бёдер, живота.
Высокоинтенсивная тренировка, включающая в себя элементы восточных единоборств. Позволяет поддерживать отличный мышечный тонус, улучшает психо-эмоциональное состояние.
Сложная хореография урока рассчитана на тех, кто занимается этим видом групповых программ давно и в совершенстве владеет техникой работы на степ-платформе. Урок рассчитан на подготовленных и искушенных клиентов, может содержать нестандартные танцевальные элементы, перемещения и повороты. Урок высокой интенсивности.
Программа "Soft Training", или "Мягкий фитнес" Программа с использованием специальных матов Balance - pad и дополнительного оборудования Med-ball. При выполнении упражнений на специальных матах в работу включаются самые мелкие мышечные группы, которые способствуют улучшению координации движений, стабилизации и укреплению опорно-двигательного аппарата. Такой работе способствуют упругие свойства матов, которые создают условия для эффективной тренировки, координации и тренировки силовой направленности в щадящем режиме.
Силовая тренировка, направленная на укрепление основных мышечных групп с использованием функциональной deck-платформы. Высокая интенсивность.
Силовая тренировка, на укрепление мышц ног и ягодиц. Высокая интенсивность.
Функциональная тренировка, направленная на восстановление и укрепление мышц спины и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
Силовой класс средней интенсивности ,направленный на укрепление основных групп мышц с использованием резиновых амортизаторов.
Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса
Аэробная тренировка, несущая в себе элементы танца. Развивает гибкость, укрепляет мышцы, помогает раскрепоститься.
Комплексный силовой класс с использованием оборудования для улучшения силы и выносливости всех групп мышц.
Мягкая тренировка на развитие гибкости, с возможным использованием оборудования «ring». 40 минут.
Функциональная силовая тренировка, направленная на укрепление разных мышечных групп, с использованием специального мяча (fit-ball) и дополнительного оборудования. Средняя и высокая интенсивность.
Кардио-тренировка с элементами бокса и кикбоксинга с использованием перчаток и специального оборудования - "fit-box" (напольная груша). Средневысокая интенсивность для среднего и подготовленного уровня занимающихся.
Урок построен на основе классической хореографии с использованием мяча. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
Урок, направленный на проработку мышц живота и спины с упражнениями на растяжку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
Комплекс упражнений, направленный на поддержание мышечного тонуса, развитие вестибулярного аппарата, улучшение кровоснабжения всех органов. Это яркий импульсивный танец, отлично поднимающий настроение.
Если ваша цель – стройно тело и подтянутые мышцы, то этот вид танцев создан специально для вас. Румба, мамба, ча-ча-ча, джайв, самба, меренге, сальса – далеко не полный список тех направлений, с которыми латина имеет много общего.
Этот вид аэробики включает в себя множество разнообразных движений, истоки которых тянутся из танцевальных клубов – тут вы найдёте и хип-хоп, и фанк, и диско, и транс.
Вид танцев, превосходно развивающий женское тело, подчёркивающий его грацию и величие. Улучшает координацию, гибкость, пластику. Полезен для женщин всех возрастов.
Этот “уличный” танцевальный стиль превосходно развивает координацию, ловкость, выносливость. В его основе лежат самые разнообразные движения: от прыжков и зависаний до вращений на голове.
Урок красивого секси-танца поможет раскрепоститься, почувствовать и полюбить своё тело.
Сочетание различных музыкальных и танцевальных стилей, направлений. Упражнения повышают мышечный тонус, заряжают бодростью и отличным настроением.
Комплексная система статических упражнений, направленных на сжигание жира в "проблемных" зонах. Уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, рук, спины и пресса. Как результат - быстрое снижение веса. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Специальная гимнастическая тренировка, направленная на растяжку мышц. Позволяет снять нагрузку с поясницы и плечевого пояса.
Комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц, развитие гибкости, подвижности суставов.
Углубленный стрейтч. Класс, сочетающий динамические и статические упражнения, с использованием различного дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех.
Урок составлен из упражнений на растягивание. Улучшает гибкость, предотвращает травмы и боль в мышцах после занятия, снимает стресс.
Используются элементы Хатха-Йоги и традиционные упражнения. Подходит для любого уровня подготовки.
Отличная растяжка и расслабление после тренировки или рабочего дня. Курс благоприятно воздействует на позвоночник, и мы рекомендуем его всем.
В йоге особое внимание уделяется растяжению мышц и внутреннему спокойствию. Каждая поза удерживается долгое время. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. В результате занятий развивается подвижность, гибкость и координация движений. Особенно важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника. Ежедневно практикуемая йога помогает расслаблению, повышает стрессоустойчивость и способность концентрироваться.
Главные «объекты» метода - глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы, позволяющие легко удерживать тело в любом положении и умело контролировать их основные функции. Именно на возвращение этого умения, свойственного здоровому организму и нацелена данная программа. В программе используются комплексные силовые упражнения, выполняющиеся за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющие улучшить гибкость, подвижность в суставах, мышечный баланс и повысить тонус организма в целом.
Программа с выраженным силовым эффектом, направленная на возвращение телу гармонии, всесторонней гибкости, равновесия и силы. Занятие проходит с использованием дополнительного специального оборудования: амортизирующего кольца (что повышает интенсивность упражнений), мяча (что дает возможность включить работу еще больше мышц). Урок для тех, кто знаком с основами техники выполнения упражнений системы Пилатес.
Урок для активного снижения веса с помощью специальных методик. Дыхательная гимнастика, обогащает кровь кислородом, укрепляет иммунитет, подтягивает мышцы. За месяц можно похудеть на 1 - 2 размера.
Комплекс упражнений, предполагающий владением базовыми навыками программы Pilates. Используется специальное оборудование (изотоническое кольцо, mimi-ball, Core, BOSU), которое позволяет делать занятия более эффективными.
tae (удар ногой), kwon (удар кулаком) и do(жизненный путь) это целая философия имеющая свои истоки в Кореи.
Классический кулачный бой, зародившийся в Англии. За время своего существования обрёл специальный свод правил, регламентирующий поведение спортсменов на ринге, породил массу ударных техник. Бокс – эффективное средство самообороны, развивающее физические и духовные качества человека.
Нетрудно догадаться, что этот вид спорта пришёл к нам из Таиланда. Помимо классической работы руками и ногами, разрешено применять удары локтями и коленями. Очень зрелищный спорт, эффективное средство самозащиты.
Японское боевое искусство, одним из принципов которого является использование силы и энергии противника против него самого. Для айкидо не существует половозрастных рамок, заниматься может любой желающий независимо от уровня подготовки.
Аэробика с элементами Восточных единоборств. Ударная техника.
Урок с элементами тайского бокса и самообороны. Для любого уровня подготовки.
Занятие, направленное на изучение различных видов боевых искусств, в том числе самообороны. Для всех уровней подготовки и не зависимо от пола занимающихся.
Оздоравливающий эффект сауны во многом схож с действием бани. Своим действием сауна обязана высокой температуре (до 120 градусов по Цельсию) и низкой влажности.
Турецкая баня отличается достаточно мягкими условиями: невысокая температура (до 50 градусов по Цельсию) и высокая влажность создают идеальную атмосферу для расслабления. Помимо как таковой парной, где посетители согреваются, в комплекс турецкой бани входит возлежание на чебеке – тёплом мраморном камне, – при котором банщик делает вам специальный массаж, моет мыльной пеной, гладит лицо и тело жёсткой рукавицей. В заключение вас обливают холодной водой и провожают в зал для отдыха. После того, как вы, завернувшись в полотенце, хорошенько расслабились за чашечкой яблочного чая, вас препровождают в следующую комнату, где делают классический массаж: от головы до кончиков мизинцев.
Внутри кабины температура составляет около 50 градусов по Цельсию, влажность очень низкая. Особенность инфракрасной кабины состоит в том, что ИК-излучение глубоко проникает в наш организм, способствуя его очищению и омоложению. Практически не имеет противопоказаний, подходит людям любого возраста.
Кедр испаряет фитонциды – вещества, способные уничтожать некоторые виды вирусов и болезнетворных бактерий. Будучи в такой бане, вы сможете не только насладиться ароматом настоящего хвойного леса, но и получить оздоровительный эффект.
Комплекс упражнений, процедур, питания, направленный на приведение вашего тела в желаемую форму.
Щадящий вид эпиляции, действующим элементом которого выступает воск. Подходит для любого типа кожи.
Процедура, в которую входит комплексный уход за кожей тела. Обёртывание производится специальной грязью, водорослями, мёдом, солями и минералами. Отлично питает кожу необходимыми веществами, омолаживая её. Способствует излечению целлюлита.
Светолечение. Метод, позволяющий быстро и безболезненно решить многие проблемы кожи. В том числе, обладает омолаживающим эффектом.
Питание кожи комплексом биологически активных веществ. Эти вещества вводятся подкожно – шприцем. Применяется для лечения ожирения, целлюлита, растяжек и других кожных дефектов.
Область медицины, направленная на уход, лечение и оздоровление кожи лица и тела.
Комплекс процедур, направленный на поддержание красоты и здоровья тела.
Спектр процедур, направленный на предупреждение возникновения и лечение целлюлита.
Метод механического воздействия на ткани тела. Проверенное веками средство позволяет сохранять здоровье и молодость всего организма.
Специальное оборудование, позволяющее получить загар в искусственных условиях.
Комплекс лечебно-косметических процедур, основанный на применении морской, пресной и минеральной воды в сочетании с гидромассажем. Отличное средство для расслабления и борьбы со стрессами, благоприятно влияет на организм в целом.
Комплекс процедур, в ходе которых происходит оздоровление организма с помощью минеральных источников и грязей. Применятся для лечения целлюлита, оздоравливает кожу, делает её более мягкой и упругой.
Вы делаете прическу, пытаясь достичь совершенства. Над этим будет трудиться художник. Он преобразит Вас, создавая нечто новое, он будет играть цветами и оттенками, потому что у него есть источник вдохновения - Ваши волосы.
Природа и свежий воздух как нельзя лучше настраивают на здоровый лад, улучшают настроение, усиливают эффект от упражнений.
Комплекс упражнений, направленный на восстановление организма после болезни или профилактику заболеваний.
Комплекс упражнений, специально разработанный для людей пожилого возраста.
Будущие мамы нуждаются в особых упражнениях, способных помочь женщине подготовиться к подам и поддержать себя в форме. Комплекс включает в себя лёгкие физические упражнения, дыхательную гимнастику, растяжку.
Программы по восстановлению нормальной жизнедеятельности организма после болезни или травмы.
Занятие для беременных, продолжительность 35 мин. Нагрузка низкой интенсивности. Используются специальные упражнения для будущих мам.
Программа для беременных. Самое счастливое время каждая женщина переживает во время беременности. Для того, чтобы поддержать ее физическое состояние и настроение в этот ответственный период ее жизни, мы предлагаем специальную комплексную программу "Мама +".
Разработка тренировочного занятия или группового урока начинается с постановки цели. Когда цель сформирована, необходимо найти пути для ее решения. Быстрое и эффективное достижение поставленной цели в фитнесе требуют определения исходных показателей физического состояния и постоянного контроля за его изменением. Проведение функциональной диагностики (фитнес-теста) позволит осуществлять контроль здоровья, определять изменения физического состояния, тем самым повышать эффективность тренировочного процесса.
В рамках персонального тренинга для детей могут быть использованы обучающие программы по - гимнастике, - акробатике, - единоборствам (бокс, карате, айкидо, у-шу, тай-чи и др.), - йоге, - классическому танцу, а также программы по коррекции и реабилитации сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Это специальная комната, где родители могут оставить своих маленьких детей на время тренировок. В клубе за детьми следит воспитатель, который не даст соскучиться вашему ребенку.
Правильное восстановительное питание способно произвести переворот в тренировочных системах. Люди, действительно серьезно заинтересованные в повышении своих результатов, должны принимать углеводно-белковые добавки сразу же после тренировок или соревнований. Также рекомендуется принимать такие добавки непосредственно во время тренировочного занятия.
Рекреационная зона, где можно расслабиться и отдохнуть до, после или в перерыве между занятиями в клубе.
Здесь можно перекусить и в приятной обстановке пообщаться с друзьями, а также завести интересные знакомства.
Здесь можно приобрести всё необходимое для занятий фитнесом.