Мы перезвоним
в ближайшее время
в ближайшее время
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Мастер-класс по похудению №1 в России
Долой лишние килограммы
и сантиметры!
Идеальные формы всего за 3 месяца без диет и чудо-средств
Если Вы не добьетесь результата — мы вернем Вам деньги
и сантиметры!
Идеальные формы всего за 3 месяца без диет и чудо-средств
Если Вы не добьетесь результата — мы вернем Вам деньги
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!
Денис Семенихин
Признанный эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни, телеведущий,автор книг «Фитнес — это легко!»
и "Фитнес. Гид по жизни", ставших спортивными бестселлерами.
В течение многих лет работал
в фитнес-индустрии.
Подробнее
Хочу учиться!
Регистрация на мастер-класс
Регистрация на мастер-класс
Денис Семенихин
Признанный эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни, телеведущий, автор книг «Фитнес — это легко!» и "Фитнес. Гид по жизни", ставших бестселлерами. В течение многих лет работал в фитнес-индустрии, пройдя путь от персонального тренера в Калифорнии до управления крупнейшими сетями спорт-клубов. Сочетал это с деятельностью фитнес-редактора в журналах MEN’S HEALTH и MEN’S FITNESS.В 2012 году Денис Семенихин запустил 2 блога в YouTube о тренировках и о питании, на которые в совокупности подписаны более 160 тысяч фанатов фитнеса.
В настоящее время ведущий нескольких проектов на телеканале «Россия–2», также был автором и ведущим на телеканалах «Россия» и «Рен ТВ».
Программа мастер-класса
- Физиологические особенности женского организма.
- Типы нагрузок и особенности их влияния на организм.
- Соотношение типов нагрузок для достижения желаемого результата.
- Особенности силовых и кардиотренировок.
- Частота тренировок, общий объем нагрузки.
- Влияние тренировок на скорость базового обмена.
- Составление оптимальной программы тренировок.
- Тренировочная программа для дома.
Леонид Алексеевич Остапенко
Признанный гуру в области диетологии. Автор более 10 книг и 700 статей, посвященных фитнесу и диетологии. Его советы и рекомендации подкреплены многолетним опытом работы в данной области, а его лекции отличают простота, ясность, легкость и доступность в понимании.
Подробнее
Правильное питание
Регистрация на мастер-класс
Регистрация на мастер-класс
Леонид Алексеевич Остапенко
Признанный гуру в области диетологии. Автор более 10 книг и 700 статей, посвященных фитнесу и диетологии. Его советы и рекомендации подкреплены многолетним опытом работы в данной области, а его лекции отличают простота, ясность, легкость и доступность в понимании.Программа мастер-класса
- Современные представления об адекватном сбалансированном питании
- Основы сбалансированного ежедневного рациона питания;
- Суть основного обмена веществ и дополнительные энергозатраты;
- Расчет калорийности в зависимости от образа жизни и физических нагрузок;
- Изменение рациона питания по результатам динамического контроля;
- Выбор основных продуктов для составления рациона питания;
- Компоновка суточного рациона питания;
- Суть современной концепции дробного частого питания;
- Распределения продуктов по приемам пищи;
- «Пищевая пирамида» в современном понимании;
- Взаимосвязь рациона питания с рациональным двигательным режимом;
- Контроль и коррекция рациона питания;
- Критика современных спекулятивных теорий питания (по вопросам слушателей).
Наталья Михайлова
Профессиональный психолог-консультант, психотерапевт. Ведет частную практику и оказывает индивидуальное психологическое консультирование: краткосрочное (помощь в решении проблем) и длительное (психотерапия). Проводит коучинг и консультирование для худеющих.
Подробнее
Поверить в себя
Регистрация на мастер-класс
Регистрация на мастер-класс
Наталья Михайлова
Профессиональный психолог-консультант, психотерапевт. Ведет частную практику и оказывает индивидуальное психологическое консультирование: краткосрочное (помощь в решении проблем) и длительное (психотерапия). Проводит коучинг и консультирование для худеющих.Программа мастер-класса
- Почему так трудно сидеть на диете, и какие психологиеские приемы могут помочь.
- "Тарелка чипсов и конфет". Мысль как первейшая побудительная причина для еды. Саботажные (вредительские) мысли (интерактив + объяснение).
- Основные проблемы: неразличение голода, низкая толерантность к голоду, «особенные отношения» с чувством насыщения, самообман, самоуспокоение с помощью пищи, чувство безнадежности и беспомощности при наборе веса, чувство несправедливости, раннее прекращение диеты.
- Психологическая программа для похудения:
- Подготовка: мои саботажные мысли, мои проблемы, мои преимущества, мои правила, мои поощрения, мои цели, выбор упражнений, эксперименты и т. п. (интерактив + объяснение).
- Процесс похудения: дневники, решение проблем, чувства несправедливости и разочарования, семейные праздники, отпуск, мероприятия и т. п. (интерактив + объяснение).
- Поддерживающий период: вера в себя, уменьшение стресса, удержание веса.
Специальный гость — Дарья Герман
Телеведущая, ведущая собственных тренингов.Автор и ведущая программы «Школа Соблазна»,
тренер «Школы отношений» Владимира Форса,
самая яркая участница реалити-шоу «Холостяк» на ТНТ.
Дарья Герман — о мотивации.
