#1-awards_2012-instructor_main
Onfit Awards 2012. Тренажерный зал - Прогрессов Александр
Onfit.ru - главная страница
Страничка номинанта в сообщеcтве Onfit.ru
Расскажи друзьям:
Видео мастер-класса

Клиент: Михаил, возраст 27 лет, вес 72 кг, рост 182 см.

Цель клиента: Повысить силовую выносливость.

Цель, отредактированная тренером: увеличить функциональные возможности организма (скоростно-силовая и специальная выносливость)

Степень готовности клиента к нагрузкам: высокая.

Обоснование: тренировочный стаж 2 года.

Уровень двигательной активности: Средний, тренировки 3 раз в неделю (3 силовые)

Наличие условий для восстановления: сон 9 часов, сбалансированное питание с использованием спортивного питания.

Проведена диагностика врачом фитнес-клуба, ограничений в физических нагрузках нет (ЧСС в покое 68 уд/мин, АД 120/80)

Описание и обоснование фитнес-программы:

В программе использованы трисеты на основные мышечные группы. Мышцы ног, спины и грудные мышцы. Данная программа является ударной (микроцикл в мезоцикле). Все упражнения для клиента знакомы, ранее им выполнялись, но не в таком формате.

Программа:

Приседания со штангой, 10 + выпады вперед, 10 на каждую ногу + прыжки на платформу, 10 раз.
Подтягивание на перекладине, 10 + тяга в наклоне к поясу, 10 + упражнение с резиной, 20 раз.

Жим штанги лежа, 10 + попеременные отжимания от босу, 10 (по 5 на каждую руку) + разводки гантелей на мяче, 10 р.

Пресс 3-4 х 20 + Скручивания на пресс с резиной на наклонной скамье.
Отдых между сетами - 1 минута.

Персональная тренировка.

Оценки жюри (мастер-класс на видео)
Оценка 8.1 из 10
Хорошая тренировка для вашего клиента, но следует проводить разогревающую разминку, чтобы подготовиться к основной тренировке, нежели сразу же ее начинать.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 9

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 8
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 5

Основная часть
• Метод: 8
• Тренировочные принципы: 9
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 9
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
• Последовательность упражнений: 8
• Техника выполнения упражнений: 8
• Методические указания: 9
• Терминология: 8
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 8

Средний балл: 8.1 (из 10)


Оценка 7 из 10
Персональные рекомендации: обратите внимание на нарушение исходного положения в упражнении «Жим лежа», а именно: применение техники выполнения, используемой в пауэрлифтинге.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 10
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 5

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 1
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1

Основная часть
• Метод: 10
• Тренировочные принципы: 9
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 10
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 9
• Последовательность упражнений: 10
• Техника выполнения упражнений: 8
• Методические указания: 3
• Терминология: 6
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 9

Средний балл: 7.0 (из 10)


Оценка 5.2 из 10
Техника многих выполняемых упражнений оставляет желать лучшего, нужно больше методических указаний для выполнения упражнений правильно. Подбирая упражнения, останавливайте свой выбор на более простых, если техника у клиента далека от идеала.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 6

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 1
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1

Основная часть
• Метод: 6
• Тренировочные принципы: 5
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 7
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 7
• Последовательность упражнений: 5
• Техника выполнения упражнений: 5
• Методические указания: 5
• Терминология: 5
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 6

Средний балл: 5.2 (из 10)


Оценка 7.5 из 10
Желательно использовать в презентации реального клиента фитнес-клуба. На мой субъективный взгляд - травмоопасное упражнение на мышцы брюшного пресса.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 9
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 6

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): -
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): -

Основная часть
• Метод: 8
• Тренировочные принципы: 8
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 9
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 7
• Последовательность упражнений: 7
• Техника выполнения упражнений: 8
• Методические указания: 7
• Терминология: 5
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 8

Средний балл: 7.5 (из 10)


Оценка 7.8 из 10
Комментарий отсутствует.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 9

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 6
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 5

Основная часть
• Метод: 9
• Тренировочные принципы: 9
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 9
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 99
• Последовательность упражнений: 9
• Техника выполнения упражнений: 5
• Методические указания: 8
• Терминология: 8
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 8

Средний балл: 7.8 (из 10)


Комментарии
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.
No photo
2012-06-03 14:18:34
Лучший тренер!
После 4-х летнего перерыва Александр за 6 месяцев вернул мне очень достойную физическую форму. При этом подход Александра к тренировкам настолько близок мне по духу, что занятия доставляют сплошное удовольствие.

Очень важное качество Александра: к нему хочется приходить не только на тренировку, но и ради общения. Поэтому, даже когда мне совсем лень идти в зал, я легко убеждаю себя в том, что просто пойду "поболтаю с Саней".

P.S. Саш, спасибо тебе за все! :)
No photo
2012-05-24 21:45:39
А ещё я снимался в рекламе каплей для носа)) ТоФ рулит!!!!!!))))
No photo
2012-05-16 18:23:41
Александр, ты ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР!!! Спасибо!
No photo
2012-05-16 13:07:01
Александр спасибо за разработанную программу тренировок
эфект как говориться на лицо /на фигуре /
No photo
2012-05-15 12:07:02
Саня! Ты лучьший! Ты один такой!
No photo
2012-05-11 20:18:16
Спасибо всем За поддержку! Будем стараться!
No photo
2012-05-07 22:51:35
Саш, спасибо большое! За месяц существенно улучшилась физическая форма)
Надеюсь судьи по достоинству оценят твой профессионализм!
No photo
2012-05-07 22:30:50
Саш, тренировки с тобой дают заряд бодрости и хорошего настроения на всю неделю! Внимательный тренер с действительно профессиональным подходом)
No photo
2012-05-04 13:33:39
Александр, ты молодец! Очень внимательный, вдумчивый и грамотный тренер, побольше бы таких действительно профессионалов своего дела!
No photo
2012-05-03 20:05:57
Самый лучший тренер!)
No photo
2012-05-03 18:17:03
Саня, молодец!
очень хороший комплекс упражнений, видна проделанная работа, профессионализм, индивидуальный подход к клиенту!
Желаю успехов в конкурсе и в работе!!!
Ведь для настоящих спортсменов, ГЛАВНОЕ НЕ УЧАСТИЕ, А ПОБЕДА!!!
Есть вопросы? Контактная информация:
Марина Малкова:
Телефон: +7(916) 37-772-37
E-mail: mm@onfit.ru

6736