|
Вход в фитнес-сообщество
Войти через соцсети:
Войти через аккаунт на Onfit.ru
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Восстановление пароля
Введите свой email и мы вышлем Вам новый пароль:
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Новый пароль выслан на Ваш email.
|
2007-2013 Томский Политехнический Университет. Энергетический факультет.
Февраль 2011 - Федерация Фитнес-Аэробики России. Инструктор водных программ, "Аквааэробика (продвинутый уровень)" Сертификат №110028
Создание и организация 2-месячной программы "Коррекция веса" для женщин старше 35 лет, включающую в себя еженедельные 2 занятия аквааэробикой и 1 занятие бодифлексом, ежедневный журнал килокалорийности потребленных подуктов.
За данный курс из 40 женщин: 5 похудели на 1-4 кг, 25 - на 5-9кг, и 10 - на 10-13 кг. Данная программа исключала ударную нагрузку на сердце и суставы.
Считаю аквааэробику своим призванием. Люблю ее за то, что с помощью этой работы я приношу людям пользу.
Программа Aqua-woman. Данная программа разработана специально для женщин и их "проблемных зон": работа на икроножные мышцы, прямые мышцы бедра, широкие латеральные, большие приводящие, полусухожильные, большие и средние ягодичные, прямые и косые мышцы живота.
Уровень тренировки - Aqua Motion - для подготовленных. Тренировка построена по принципу "от простого к сложному, от общего к частному".
Уникальность данной тренировки - наличие 4-ой зоны релаксации.
Актуальность данной тренировки - большой процент женщин старше 35 лет находятся в состоянии стресса из-за тяжелой работы или личных переживаний.
Вода имеет хорошие свойства - успокаивает нервную системы, лечит неврозы, депрессии, снимает усталость, в комплексе с физическими упражнениями данная тренировка не только приводит в порядок физическую форму, но и помогает успокоиться и настроиться на позитивный лад.
Режим тренировки выбран обычный. Нет максимальной нагрузки, дыхание ровное, без задержки. Интенсивность тренировки - 60-85% от максимальной ЧСС.
Тренер общается с клиентами с помощью визуального и вербального метода. Музыкальное сопровождение повышает настроение занимающихся, ритм организует движения, повышает работоспособность. Темп музыки 124-130 ударов в минуту.
Проработка мышц начинается снизу вверх, от ног к прессу.
Тренировка состоит из трех зон:
1 - разминка
2 - проработка на мелкой воде с использованием дополнительного оборудования Noodles
3 - проработка на глубине с использованием дополнительного оборудования Noodles и аквапоясов (для тех, кто плохо плавает)
4 - зона релаксации.
Противопоказания: Люди с кожными грибковыми заболевания, грибок стопы и ногтей. Больные инфекционными заболеваниями. Клиенты на послеоперационной реабилитации и беременные женщины могут заниматься только после консультации врача. Занятия показаны для лечения повышенного и пониженного давления, варикозного расширения вен (т. к. идет отток крови от конечностей), ожирением (нет ударной нагрузки на сердце и спину за счет силы выталкивания воды), неврозов, депрессии.
Детализация оценки не предоставлена экспертом.
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 5.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Имидж инструктора
• Внешний вид, физическая форма: 4
• Презентация: 3
Техника имитации движений аквааэробики инструктором
• Руки: 2
• Ноги: 2
• Корпус: 2
Руководство группой
• Техника подачи команд (визуальные, голосовые): 2
• Алгоритм подачи команд при смене деятельности/ упражнений: 3
Методика проведения урока
• Подбор и последовательность упражнений согласно заявленному формату урока: 3
• Методика составления и разучивания комбинаций: 2
Музыкальное сопровождение
• Подбор музыкального сопровождения: 4
Средний балл: 2.7 (из 5)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 5.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Имидж инструктора
• Внешний вид, физическая форма: 5
• Презентация: 5
Техника имитации движений аквааэробики инструктором
• Руки: 4
• Ноги: 4
• Корпус: 4
Руководство группой
• Техника подачи команд (визуальные, голосовые): 4
• Алгоритм подачи команд при смене деятельности/упражнений: 4
• Контроль за физическим состоянием занимающихся: 3
Методика проведения урока
• Подбор и последовательность упражнений согласно заявленному формату урока: 4
• Методика составления и разучивания комбинаций: 3
Музыкальное сопровождение
• Подбор музыкального сопровождения: 3
Средний балл: 3.9 (из 5)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 5.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Имидж инструктора
• Внешний вид, физическая форма: 3
• Презентация: 5
Техника имитации движений аквааэробики инструктором
• Руки: 2
• Ноги: 2
• Корпус: 2
Руководство группой
• Техника подачи команд (визуальные, голосовые): 3
• Алгоритм подачи команд при смене деятельности/ упражнений: 3
• Контроль за физическим состоянием занимающихся: 3
Методика проведения урока
• Подбор и последовательность упражнений согласно заявленному формату урока: 3
• Методика составления и разучивания комбинаций: 3
Музыкальное сопровождение
• Подбор музыкального сопровождения: 2
Средний балл: 2.8 (из 5)
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 5.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Имидж инструктора
• Внешний вид, физическая форма: 5
• Презентация: 4
Техника имитации движений аквааэробики инструктором
• Руки: 5
• Ноги: 4
• Корпус: 4
Руководство группой
• Техника подачи команд (визуальные, голосовые): 5
• Алгоритм подачи команд при смене деятельности/ упражнений: 4
• Контроль за физическим состоянием занимающихся: 5
Методика проведения урока
• Подбор и последовательность упражнений согласно заявленному формату урока: 5
• Методика составления и разучивания комбинаций: 5
Музыкальное сопровождение
• Подбор музыкального сопровождения: 4
Средний балл: 4.5 (из 5)
7022
