#1-awards_2011-instructor
Onfit Awards 2011 - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Onfit.ru - главная страница
Спонсоры:










Партнеры:























Информационные партнеры:










История премии:

Подробнее Подробнее
Учаcтник 9/17
Хасанов Владимир
Москва, "Фитнес-центр 100%"
Должность: тренер тренажерного зала
Опыт работы: 2 года
Образование и достижения: Брянский Государсвенный Университет им. Петровского, специалист по физической культуре, чемпион Брянской области по карате среди юниоров (коричневый пояс).
Дополнительно: Очень разнообразные, позитивные и сложные тренировки, пошагово повышения нагрузки, нравятся десяткам персональных клиентов.
Страница инструктора в сообществе
Видео с тренировки:
Клиент: Ванина Ольга
Цель, озвученная клиентом: Подготовка к летнему сезону, повышение тонуса мышц всего организма.
Цель, отредактированная тренером: Незначительное увеличение мышечной массы, за счет выполнения силовых упражнений на все группы мышц. Придание мышцам эластичности, а клиенту гибкости и повышение функциональности организма для активного отдыха летом!

Приблизительный прогноз ее достижения, обоснование: клиент увлекается плавание, ввиду этого повышенная выносливость. Благодаря этому фактору подготовка клиента продвигалась намного быстрее. Поэтому срок достижения нашей цели, озвученный клиентом, становится реальным сроком выполнения поставленных задач.

Степень готовности клиента к нагрузкам.
Стаж тренировок: 1 месяц 1 неделя.
За первый месяц тернировок был пройден подготовительный этап тренировочного процесса. Исходя из названия этапа велась работа по подготовке всех систем организма к более интенсивным нагрузкам.

Возможные ограничения и противопоказания: нет

Описание и обоснование фитнес-программы.
1 месяц: Подготовительный (1 этап) тренировочного процесса.
Цель этого этапа подготовить все системы организма к более продуктивным и более энергозатратным нагрузкам. Изучение базовых упражнений и повышение их техники выполнения.

2-3 месяца: Основной (2 этап)
В этом этапе мы займемся в плотную достижением основной цели тренировок с Ольгой. Совершенствуются и комбинируются упражнения, становятся более компактными и более энергозатратными, вовлекая все большое колличесво мышц. Дальнейшие планы: увеличение темпа тренировок, постепенное повышение нагрузки, начиная с суперсетов, трисетов и плавно переходя на тренировки по круговой системе.

Тренировочный процесс сейчас:
Наш тренировочный цикл - это 3 тренировки в неделю. За этот цикл мы прорабатываем все группы мышц.

1 день: Бедра-Ягодицы-Руки-Пресс
Четырехглавая бедра, двухглавая бедра, приводящая мышца бедра, большая ягодичная, малая ягодичная, двуглавая мышца плеча, трехглавая мышца плеча прямая мышца живота, косые мышцы живота... и т.д

2 день: Грудь-Спина-Пресс
Широчайшая мышца спины, большая и малая круглая мышца спины, большая ромбовидная мышца спины, пояснично-грудная фасция, большая грудная мышца, прямая мышца живота, косые мышцы живота и т.д.

3 день: Кардио-Стретчинг-Пресс
Развитие выносливости + упражнеие на прямую и косые мышцы живота (30 минут)
Базовые упражнения их йоги и пилатеса. Развиваем гибкость и укрепляем мышечный корсет клиента (30 мин).

У клиента полностью поставлен режим дня для наилучшего восстановления: сбалансированное питание, отдых, 8-часовой сон.
В этой номинации победителя определяет жюри. В номинации "Самый популярный инструктор" голосование завершено.
Перейти в номинацию
Оценки жюри:
Оценка 4 из 10
Видно внимание инструктора и контроль техники выполнения упражнений.
Шептухов Дмитрий
Оценка 5.5 из 10
Сильные стороны инструктора:
  • Позитивный настрой, эмоциональная вовлеченность в тренировочный процесс
  • Креативность
Зоны роста инструктора:
  • По моему субъективному мнению, считаю методически неверным растягивать рабочие мышцы сразу после их тренировки
  • Чрезмерный физический контакт с клиентом
  • Отсутствие рекомендаций по питанию
Предложенная программа тренировок не решает одну из заявленных тренировочных целей клиента: «Умеренная мышечная гипертрофия»
Оценка 2 из 10
Анализ мастер-класса:
У Владимира потрясающие данные для инструктора групповых программ. В перспективе, при дополнительном обучении, возможно, харизма, внешние данные и отличные коммуникативные навыки будут дополнительными преимуществами Владимира как персонального тренера. К сожалению, разбирать с профессиональной точки зрения мастер-класс Владимира не представляется возможным – ошибок очень много, как методических, так и педагогических.

Рекомендации: Если вы планируете продолжать карьеру фитнес-тренера, необходимо основательно изучить теорию методики фитнес-тренировки, а также базовые упражнения и технику их выполнения.
Жирнов Дмитрий
Оценка 8.2 из 10
Рекомендации:

Разминка. Показанная разминка не является специфичной для тренажерного зала, но содержит в себе все необходимые элементы, плюс проведена с хорошим эмоциональным зарядом. Один из немногих конкурсантов, использующий монитор сердечного ритма.

В основной части мы увидели цельную тренировку с отличным набором полноценных упражнений, развивающих все основные двигательные качества. Хороший контроль за техникой выполнения упражнений и самочуствием клиентки. Тренеру хотелось бы пожелать сохранить зашкаливающий уровень позитива, избавившись от уменьшительно-ласкательных выражений. Еще раз посмотреть анатомию и биомеханику.
| 10363
Комментарии:
No photo
2011-04-25 23:44:13
тренировки просто бесподобны!!!
No photo
2011-04-17 23:26:15
Вовочка - красавчик, так держать!!! Удачи!!!