#1-awards_2011-instructor
Onfit Awards 2011 - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Onfit.ru - главная страница
Спонсоры:










Партнеры:























Информационные партнеры:










История премии:

Подробнее Подробнее
Учаcтник 5/17
Джонуа Малхаз
Москва, Terrasport (Радужный)
Должность: инструктор тренажерного зала
Опыт работы: 4 года
Образование и достижения: Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта и Туризма; аспирант Всероссийского Научно-Исследовательского Института Физической Культуры; Мастер спорта РФ по греко-римской борьбе;
победитель премии Onfit Awards 2010 (лучший персональный тренер в тренажерном зале).
Страница инструктора в сообществе
Видео с тренировки:
Я, Джонуа Малхаз, работаю в фитнес-центре Terrasport (Радужный) инструктором тренажёрного зала, опыт работы 4 года. Специализируюсь на силовом тренинге, наборе мышечной массы, коррекции фигуры (работа с проблемными зонами), функциональном тренинге, а также специализируюсь на решении проблем опорно-двигательного аппарата.

Клиент: Сааков Эдуард, 25 лет
Цель поставленная клиентом: Развитие физических качеств, а именно силовой и скоростно-силовой выносливости и межмышечной координации. Клиент является действующим хоккеистом, и перечисленные качества являются приоритетными в данном виде спорта. Также клиентом была поставлена цель укрепления и развития верхнего плечевого пояса, так как данная область наиболее подвержена травмированию.

Цель тренера: Исходя из поставленных целей мною была разработана индивидуальная программа для укрепления всех мышечных групп с акцентом на развитие интересующих клиента физических качеств. Данная программа расчитана на четырёх-дневный микроцикл, который идеально вписывается в его основной тренировочный процесс по хоккею.
 
Из цикла была продемонстрирована одна тренировка на проработку дельтавидных мышц, так как они отставали в развитии, но являлись приоритетными для достижения поставленных целей тренинга. До начала тренировочного процесса я провёл тестирование клиента при помощи специального комплекса упражнений. Результаты теста показали, что клиент находится в хорошей физической форме. В ходе тренировок были противопоказаны чрезмерные сгибания коленного сустава, обусловленные повреждением мениска левого колена.
В этой номинации победителя определяет жюри. В номинации "Самый популярный инструктор" голосование завершено.
Перейти в номинацию
Оценки жюри:
Оценка 5 из 10
Неплохой тренировочный план, в целом соответствующий поставленным клиентом задачам.
Шептухов Дмитрий
Оценка 9.5 из 10
Сильные стороны инструктора:
  • Использование прогрессивного оборудования сложно-координационных упражнений, соответствующих уровню клиента
  • Оптимальная интенсивность тренировки за оптимальное время
  • Методичность, последовательность тренера
Зоны роста инструктора: Считаю, что набор упражнений мог быть более точно сфокусирован на виде спорта, которым профессионально занимается клиент. Например: упражнения в поперечной плоскости, упражнения стоя на 1 ноге, и т. п.
Оценка 4 из 10
Анализ мастер-класса:
С первого взгляда видно, что Джонуа Малхаз – спортсмен. Выбор для ролика клиента - профессионального хоккеиста - с одной стороны, дает возможность показать свои сильные стороны, как классического тренера по физподготовке в спортивной команде и сделать эффектный мастер-класс. С другой стороны, выбранный клиент нетипичен для фитнес-клуба. Кроме этого, ответственность за последствия тренировки для спортсмена в силу повышенных нагрузок и травмоопасности его профессиональной деятельности предъявляет повышенные требования к компетенции тренера. С методической точки зрения, не оправдан выбор упражнений для решения проблемы клиента.
В описании отсутствует очень важная информация о состоянии опорно-двигательного аппарата клиента. Джонуа Малхаз сильно рискует, ориентируясь на достижении поставленных клиентом целей без тщательного анализа состояния опорно-двигательного аппарата в целом, а особенно верхнеплечевого пояса. Гипертрофированные дельтовидные мышцы часто сдавливают капсулу плечевого сустава, при этом изменяется амплитуда движения, что приводит к травме в случае резких движений при броске шайбы клюшкой. В связи с этим цель может быть не достигнута, даже при использовании большого количества упражнений на проработку дельтовидной мышцы в основной части занятия. Таким образом, упражнения, возможно, подобраны некорректно и могут привести к дополнительному ограничению движения вследствие еще большего сдавливания. В тренировке прослеживается перегрузка плечевых суставов и выполняются травмоопасные упражнения.

Учитывая цели клиента, в тренировке недостаточно упражнений на развитие взрывной силы (только одно упражнение). Одно из упражнений в заключительной части тренировки не соответствует уровню подготовки клиента (скручивание с резиновым амортизатором). Лучше было бы его выполнить в тяговом тренажере. Нет постановки техники нейтрального выравнивания при работе на фитболе - это важно для контроля нагрузки на позвоночник и тренировки мышц кора. А в заключительной части тренировки должен выполняться стрейч, который отсутствует. Вследствие очень плохого качества видеоматериала оценить тренировочное мастерство Джонуа Малхаза почти не представляется возможным: не слышны команды тренера и комментарии по коррекции техники выполнения упражнения, не озвучены результаты измерения пульса. Возможно, были даны рекомендации по питанию, но этого не слышно. При заявленной специализации на функциональном тренинге и решении проблем опорно-двигательного аппарата недостаточная компетенция в технике выполнения базовых функциональных упражнений при нарушении осанки.

Рекомендации:
Джонуа Малхазу необходимы дополнительные знания по функциональной анатомии, по технике стрейчинга, методике проведения функционального тренинга при патологиях ОДА, при спортивных травмах. В своих тренировках рекомендуется обратить внимание на тренировку мышц кора.
Жирнов Дмитрий
Оценка 7.4 из 10
Рекомендации:
Нет четкой зависимости в последовательности упражнений.
Не заметил упражнений на скоростно-силовую выносливость, кроме рывка штанги одной рукой, что весьма сомнительно.
Тем не менее - хорошая, достаточно качественная тренировка.
| 14376
Комментарии:
No photo
2011-05-18 17:54:57
Удачи и больших побед!
No photo
2011-04-26 23:14:47
ВООБЩЕМ, ЧТО ХОЧУ СКАЗАТЬ: ЛИДЕР! И ДАЖЕ ЕСЛИ НЕ ЭТОТ КОНКУРС, ТО ПОВЕРЬ, БУДУТ ДРУГИЕ ПОБЕДЫ!!! УДАЧИ!!!
No photo
2011-04-23 14:31:39
слов нет! профессионал, лучший!