Форменов Александр
г. Москва, Фитнес-клуб Nice Fitness
Профессия: Координатор тренажерного зала, персональный тренер (категория мастер)
Опыт работы: более 2 лет.
Образование: Магистрант РГУФКСМиТ.
Личные достижения: Выпускник лицея "Учёный Фитнес" (диплом с отличием). Лектор обучающих семинаров в Nice Fitness,
Призер всероссийской научной конференции «Наука для фитнеса 2016».
Дополнительная информация: Ближайшая цель — победить в Onfit Awards 2017.
Также участвует в номинациях:
Цель клиента: Похудеть к лету и сохранить мышечную массу.
Цель, скорректированная тренером: Понизить подкожно жировую массу на 4%; Набрать скелетно-мышечную массу на 1,5 кг.
Клиент: возраст – 30 лет; стаж силовых тренировок – 2 года; ИМТ – 32 кг/м2; масса жира в теле 19,8 кг; масса мышц – 47,8 кг.
В тренировочной программе используется: программа фитнес-тестирования «Keep Fit»; метод «Super Slow»; принцип постоянного напряжения; принцип пропорциональности нейроэндокринного отклика количеству задействованных в тренировке ДЕ; метод M. Brzicki для расчета 1 ПМ.
Выполняются суперсеты на мышцы-антогонисты, интенсивность нагрузки 40% от 1 ПМ, интервалы отдыха внутри суперсетов 1 мин, интервалы отдыха между суперсетами 10 мин кардиооборудования на АЭП. В заключительной части тренировочного процесса используется stretching (активный – метод реципрокного торможения, пассивный).
Ссылки на литературу:
1.Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции/В.Н. Селуянов. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 31-35 с.
2.Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S. Effects of regular and slow speed resistance training on muscle strength. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 2001 Jun;41(2):154-8
3.Carpinelli RN, Otto RM, Winett RA. A Critical Analysis of the ACSM Position Stand on Resistance Training: Insufficient Evidence to Support Recommended Training Protocols. Journal of Exercise Physiology Online 2004;7(3):1-60
4.Vanhelder, W.P., Radomsky, M.W., Goode, R.C. / Growth hormone responses during intermittent weigt lifting exercise in men. / European journal of Applied Phisiology and Occupational Phisiology. 53(1), 1984. p. 31-34.
5. Hutchins K. Super Slow: The Ultimate Exercise Protocol/ К. Hutchins// Altamonte Springs, Fla: Super Slow Systems Inc., 1992 – 2-147 p.
6. Brzycki M. Strength testing: predicting a one-rep max from repetitions to fatigue./M. Brzycki. - JOPERD, 1993. - №64. – 88-90 p.
Оценки жюри (мастер-класс на видео)
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 8
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 10
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 7
Основная часть
- Методика тренировки: 10
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 10
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 10
- Последовательность упражнений: 10
- Техника выполнения упражнений: 8
- Методические указания: 10
- Терминология: 10
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 8
Средний балл: 9.1 (из 10)
Александр Мирошников
Выпускник МГАФК (диплом с отличием), кандидат биологических наук, доцент кафедры «Спортивная медицина» РГУФКСМиТ, начальник отдела «Спортивной нутрицевтики» НИИ Спортивной медицины РГУФКСМиТ, проректор по научно-исследовательской работе Лицея «Учёный Фитнес».
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 10
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10
Разминка
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 10
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 10
Основная часть
- Методика тренировки: 6
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 10
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 9
- Последовательность упражнений: 7
- Техника выполнения упражнений: 10
- Методические указания: 9
- Терминология: 10
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 6
Средний балл: 8.9 (из 10)
Василий Волков
Выпускник РГУФКСМиТ, спортивный физиолог Центра патологии органов кровообращения, тренер по физической подготовке чемпиона мира по профессиональному боксу WBC Григория Дрозда и чемпиона WBC Silver по профессиональному боксу Дмитрия Кудряшова.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 10
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 9
Разминка
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 10
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 6
Основная часть
- Методика тренировки: 10
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 10
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 10
- Последовательность упражнений: 8
- Техника выполнения упражнений: 8
- Методические указания: 8
- Терминология: 9
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 10
Средний балл: 9.1 (из 10)
Сергей Мартынов
Выпускник РГУФКСМиТ, МСМК по шорттреку, неоднократный победитель и призер международных соревнований и турниров, победитель ежегодного Всероссийского конкурса Onfit Awards 2014 в номинации «Лучший персональный тренер» и «Лучшая инновационная тренировка», тренер по физической подготовке призёра Олимпиады, чемпиона мира, ЗМС по дзюдо Александра Михайлина.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 8
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 7
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 6
Основная часть
- Методика тренировки: 7
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 7
- Последовательность упражнений: 8
- Техника выполнения упражнений: 10
- Методические указания: 8
- Терминология: 7
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 8
Средний балл: 7.7 (из 10)
Ирина Пономарева
Выпускница РГУФКСМиТ (диплом с отличием), фитнес-директор сети фитнес клубов Encore Fitness, сертифицированный специалист по фитнес-диагностике и спортивному питанию, сертифицированный тренер Romana's Pilates, сертифицированный тренер системы Gyrotonic.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера
- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 10
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка
- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 10
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1
Основная часть
- Методика тренировки: 10
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 10
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 10
- Последовательность упражнений: 10
- Техника выполнения упражнений: 10
- Методические указания: 10
- Терминология: 9
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 10
Средний балл: 9.0 (из 10)
Евгений Шаповалов
Выпускник РГУФКСМиТ (диплом с отличием), директор компании «Фитнес стандарт», почетный эксперт Лицея «Учёный Фитнес», член правления «Национального фитнес-сообщества», мастер-тренер сетей Reebok, Olympic Star, X-fit, ALEX fitness.
1896
2) Прикасаться к клиенту можно только после его разрешения.