Охлопков Евгений
г. Казань, Спортивный комплекс «Акварена», фитнес-студия
Профессия: управляющий фитнес-студией, персональный тренер
Опыт работы: 8 лет
Дополнительная информация:
Также участвует в номинациях:
Клиент: Эдуард. Возраст 27 лет. Опыт занятий фитнесом 1 год. Играет в хоккей в составе любительской лиги.
Цель, поставленная клиентом: Подготовка к региональному хоккейному турниру среди любительских команд.
Цель скорректированная тренером: Увеличить скоростно-силовую выносливость, улучшить межмышечную координацию за счет сложнокоординационных упражнений, развитие функциональной силы.
Тренировочный процесс:
Противопоказаний для тренировок нет. Функциональные тесты показали, что Эдуард готов к высокоинтенсивным тренировкам. Состояние здоровья и антропологические показатели отслеживаются медицинской службой клуба при помощи ЭКГ диагностирования под нагрузкой, все тренировки проводятся с монитором сердечного ритма. Субъективная оценка интенсивности отслеживается по пятибалльной шкале.
Часть 1. Разминка:
Разминка в течение семи минут на кардиотренажере: беговая дорожка — ходьба в гору. Угол наклона дорожки 10 градусов, скорость 5.5 км\ч, ЧСС 130 уд\мин.
Задачи разминки: Поднять температуру тела, насытить кровь кислородом, подготовить нервную систему к физическим нагрузкам.
Престретч: проходит с помощью тренажера Cross Core. Задача: подготовить связочно-мышечный аппарат к силовой работе.
1. Растяжение мышц голени.
2. Растяжение мышц задней поверхности бедра.
3. Растяжение ягодичных мышц.
4. Растяжение широчайших мышц.
5. Растяжение грудных мышц с работой на мышцы-антагонисты.Часть 2. Основная часть
Интервальная тренировка, состоящая из трех блоков по три упражнения. Многосуставные функциональные с использованием функционального оборудования Cross Core, Twister Bag, гири.
Режим тренировки: минута работы минута отдыха или до уменьшения ЧСС до границы рабочей зоны 130 уд\мин.
Каждый блок упражнений выполняется в 2 сета.
Упражнения:
Блок 1. Многофункциональные упражнения с использованием тренажера Twisterbag
1.Взятие на грудь с twisterbag
2. Поочередные шаг-выпады с twisterbag.
3. Швунг жимовой с twisterbag
Блок 2. Многофункциональные упражнения с использованием тренажера Cross Core Работа в парах
1. Жим одной рукой.
2. Тяга одной рукой.
3. «Лесоруб».
Блок 3. Многофункциональные упражнения с использованием гирь
1. Свинг
2. Русский подъем
3. Тяга гири к груди
Часть 3
Заминка: беговая дорожка — ходьба в течение 10 мин. ЧСС 110-120 уд\мин.
Стретч: с использованием тренажера Cross Core
1. Растяжение мышц голени.
2. Растяжение мышц задней поверхности бедра.
3. Растяжение ягодичных мышц.
4. Растяжение широчайших мышц.
5. Растяжение грудных мышц с работой на мышцы антагонисты.
Оценки жюри (мастер-класс на видео)
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 10
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 9
Разминка- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 9
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 9
Основная часть- Методика тренировки: 8
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 9
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 10
- Последовательность упражнений: 8
- Техника выполнения упражнений: 9
- Методические указания: 9
- Терминология: 9
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 9
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 9
Средний балл: 9
(из 10)
Дмитрий Шептухов
Сертифицированный фитнес-тренер ISSA (Международная Ассоциация Спортивных Наук). Преподаватель International Fitness School и Ассоциации профессионалов фитнеса. Обладатель первой премии "Фитнес-профессионал года" в номинации "Персональный тренер года 2006". Высшее физкультурное образование (РГУФК). Высшее управленческое образование (UK Open University - школа бизнеса Открытого Университета Великобритании). Мастер спорта по современному пятиборью. Gravity мастер-тренер (Efi Sports Medicine США). Мастер-тренер по программе Free Motion. Ведущий эксперт обучающих семинаров.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 6
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 6
Разминка- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 7
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 7
Основная часть- Методика тренировки: 7
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 5
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 6
- Последовательность упражнений: 6
- Техника выполнения упражнений: 6
- Методические указания: 6
- Терминология: 7
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 5
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 6
Средний балл: 6.15
(из 10)
Леля Савосина
Президент велнес-компании Wellcom. Руководитель проекта "Подготовка персонала для фитнес- и велнес-клубов". Фитнес- и велнес-эксперт. Бизнес-тренер, автор многочисленных велнес-тренингов в России. Велнес- и фитнес-редактор журнала Fitness Report, консультант и автор статей для журнала "Счастливые родители". Участник фитнес-проектов Reebok Russia, Nike, Международного Фестиваля физкультуры и спорта, международных фитнес-конвенций. Лектор научных форумов РеаСпоМед, MIOFF и др.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 9
Разминка- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 9
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 9
Основная часть- Методика тренировки: 8
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 9
- Последовательность упражнений: 8
- Техника выполнения упражнений: 9
- Методические указания: 9
- Терминология: 9
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 9
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
Средний балл: 8.54
(из 10)
Михаил Дьяконов
Вице-президент Всемирной федерации фитнеса (WFF), Всемирной федерации бодибилдинга (WBBF). Чемпион мира и обладатель ряда других титулов в фитнесе. Лектор фитнес-конвенций и фестивалей, семинаров и мастер-классов. Организатор, ведущий, судья чемпионатов по фитнесу. Автор книг, методических пособий и многочисленных публикаций в различных изданиях. Член Союза писателей России.
Детализация оценки
В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.
Оценка тренера- Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
- Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7
Разминка- Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 9
- Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 6
Основная часть- Методика тренировки: 8
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
- Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 6
- Последовательность упражнений: 7
- Техника выполнения упражнений: 8
- Методические указания: 8
- Терминология: 8
- Соответствие ПТ с поставленной целью: 6
- Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 6
Средний балл: 7.23
(из 10)
Александр Жуков
Директор направления "Тренажёрный зал" "Русской Фитнес Группы" (управляет брендами World Class и "ФизКульт"), работает в компании с 1997 г. Мастер-тренер тренажёрного зала. Лектор, презентер международных фитнес-конвенций. Принимал участие в отборе и обучении тренеров большинства клубов сетей World Class и "ФизКульт".
3121
Очень мне напомнило недавнее обучение у Шептухова.
Но для хоккеиста так и просится двойная регулируемая тяга.