Всем привет!
Я наконец-то закончила тренировочный план «Сбосить вес»! Но, новую программу я выбрала ту же, только на следующей ступени подготовки! И это действительно НОВАЯ ступень!
Когда я только совершала первую пробежку с электронным тренером Илюшей, я отказалась от прохождения «оценочной» тренировки! Но, начиная новую программу, я все-таки согласилась с необходимостью оценить возможности моего организма! И Илюша немного перестроил границы зон пульса - что очень правильно! Потому что по прежним параметрам я иногда не могла достичь, например, желтой зоны пульса, даже на максимальной скорости! Поэтому рекомендую сделать «оценочную» тренировку обязательной частью любого плана!
А новая ступень тренировки - это действительно серьезно! Я спокойно бегала на дорожке, не запыхавшись, как ко мне подошел мой реальный тренер в тренажерном зале и решил узнать, как же у меня строится тренировка. Я объяснила, что разминка ходьбой 10 мин, а потом 40 минут бега с тремя трехминутными интервалами ходьбы! Его глаза были навыкате от удивления. Собрав свою челюсть с пола, он все-таки прокомментировал: «Круто! У меня так не получится!» Ну еще бы - у него не получится - я к этому почти два месяца шла! А сейчас наслаждаюсь такими тренировками! Мой электронный тренер четко объясняет, чего от меня хочет - где побыстрее, где помедленней! Еще на сайте мне постоянно делают комплименты - из разряда «вы достигли новой контрольной точки - 100 пройденных километров или 10тыс ккал!» Приятно!!!
Наушник я теперь прячу под повязкой, убирающей волосы! Но перед тем, как прийти к этому несложному решению - я пережила много неприятных моментов! Он постоянно выпадал и действовал как раздражающий фактор!
Еще хочу показать изменения объемов, так как мои тренировки изначально направлены на снижение веса! Может, цифры и несильно изменились, но тенденция положительная! Продолжаем работать!
|
Вес, кг |
Грудная клетка, см |
Талия, см |
Таз, см |
Бедро, см |
Голень, см |
Плечо, см |
Предплечье, см |
|
65 |
86 |
70 |
96 |
56 |
37 |
29 |
25 |
|
62 |
81 |
69 |
94 |
54 |
36 |
27 |
25 |
ИМТ равен 25,5 (норма 20-25).
Могу сказать, что мне не только стало проще бегать, но еще у меня повысилась двигательная активность - я не могу сидеть на одном месте! Я стала высыпаться, ушло чувство усталости и разбитости! Если раньше я приходила в ТЗ из-за необходимости заниматься с электронным тренером, то теперь мои приоритеты несколько изменились - я прихожу потому что мне это нравится! Мне нравится чувтвовать себя подтянутой, нравится, как я стала держать осанку, даже не задумываясь. У меня подтянулся живот, ноги стали стройнее. Повысилась общая гибкость. Я стала чувтвовать себя более привлекательной, раскованной!
А еще я теперь могу догнать общественный транспорт. На каблуках! Еще ни одному троллейбусу, автобусу и маршрутному такси не удалось от меня сбежать!
891