#1-adidas_comment-10533
Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru

янв
28

Батов Тимофей

{ZIP_DOWNLOAD_WITH_TEXT}
Просмотров (466)
{NEW_LIKE_BLOCK}

Доброго времени суток Уважаемые господа

Это мой отчет №2 по использованию устройства miCoach . 21.01.10 - 28.01.10 За эту неделю проведено 5 тренировок.

Первую тренировку на этой неделе начал с оценочной тренировки. В результате попыток разобраться в том, что говорит диктор и манипуляций с устройством получились 2 оценочные тренировки и свободная. К сожалению т.к. слова диктора я не понимал и и инструкции выполнять не мог получилась просто пробежка в различных темпах. По результатам этой тренировки понял, что надо подготовиться более обстоятельно. На сайте нашел стрелку «Детали тренировки» и еще раз прочел статьи про зоны. Выписал на шпаргалку, которую решил взять с собой время и зоны тренировки. Все это позволило мне на следующий день провести полноценную оценочную тренировку, которая удивила меня своими результатами. По факту оценочной тренировки моя синяя зона находится не в пределах 115-131 а 127-142 уд./мин., зеленая не 131-149 а 142-165 уд./мин., желтая не 149-157 а 165-172 уд./мин. и красная не 157-165,а 172-178 уд./мин. Данные достаточно сильно отличающиеся от расчетных. Конечно, бег по утрам в течении нескольких лет не прошел для меня даром, и все же у меня закрались сомнения по поводу их точности. Ну что ж, проверим на практике...К следующим тренировкам я уже записывал шпаргалки на листок и сверялся по часам. Звучащий в наушнике голос на английском я стал понимать, и выполнение тренировок дальше не составляло труда. Следующая тренировка, была не сложной т.к. примерно укладывалась в тех нагрузках, которые я давал себе раньше. Но на тренировке №2 я почувствовал увеличение нагрузки. Было чувствительно сложно исполнять команды, а когда я пришел и просмотрел результаты тренировки на компьютере - выяснилось, что когда надо было бежать в желтой зоне, я не всегда дотягивал до нее. Это говорит мне о том, что. либо я не достаточно напрягался, либо требуется корректировка зон. С корректировкой я решил подождать до следующей «желтой» тренировки и посмотреть на свои ощущения во время легких тренировок. Сегодня, 28.01.10 провел тренировку № 3 «зеленую». Результаты не плохие - 83% попадания в зоны, но когда бегу в «зеленой» зоне - бегу в ее нижней половине, не выше 157 уд./мин.. Посмотрим что покажут следующие тренировки...


28.01.2010| 466